放风筝能治颈椎病？低头族赶快看过来

颈背疼痛

手指发麻

脖子发僵

活动受限

……

颈椎病，可不再是办公人员的专病。随着社会进入信息化时代，经常可以在公交上、地铁上、课堂上、餐桌上、聚会上看到很多人低着头，手里拿着手机或者平板电脑看视频、刷朋友圈、玩游戏。他们把注意力都集中在手中发亮的屏幕上，对身边的世界漠不关心，他们就是传说中的“低头族”。喜欢玩手机的“低头族”们，都很有可能患上颈椎病。对于有颈椎病的“低头族”们，周末到郊外放风筝，不仅能放松心情，放风筝还可以让颈椎病远离“低头族”。

最美人间四月天

草长莺飞，正是出去踏青

放风筝的好时节!

大家一起出去运动运动，缓解压力，舒展筋骨，调节心情，这些都利于大家的身心健康。专家表示，放风筝，不仅能放松心情，放风筝还可以让颈椎病远离“低头族”。放风筝可以预防颈椎病，但是放风筝也要讲究科学。

放风筝运动不仅可以缓解病情，还可以调节心情。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线，长期伏案，弧线发生改变，压迫神经，而放风筝举头望天，对变形的颈椎进行矫正，自然有防治效果。但在放风筝过程中需要注意以下几点：

1、放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈部肌肉的张力，增加韧带的弹性和椎关节的灵活性，改善骨质代谢，加强颈椎的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

2、放风筝时，要眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。

3、放风筝时，因为要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。

放风筝可以治疗颈椎病，但在日常生活中也要注意预防颈椎病，接下来万主任给了我们几点重要建议。

良好的姿势

坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

保持头颈正确的姿势

不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

加强体力锻炼

尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于增加颈段椎体的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。此外爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

注意动静结合

每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

但并不是所有的人都适合放风筝！

年龄超过60岁的老人不宜放风筝。放风筝时需要人前前后后不停移动，老年人在向后倒着走时容易摔跤、绊倒; 高血压病人也不宜放风筝。如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定，血压出现忽高忽低，有可能引起脑梗或心梗等病。

温馨提示：

对于很久没放风筝的人，还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。

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