睡眠不好的人，看到此“物”要拿下，改善失眠，还养胃，好吃！

现代人生活压力太大，熬夜、加班、各种奔波劳累……生活和工作上总会有无数琐事让你劳费心神，好不容易熬到晚上想美美的睡上一觉，可是一躺上床就怎么也无法入眠。在日常生活中，这样的人不在少数，长期睡眠不足的话，不仅精神与肉体上比较疲惫、易怒，而且对身体也是极为不利的。有些人会吃些安眠药来助眠，其实这样的做法并不好，药物虽然有效，但是也有很多的副作用，且 还会越吃越多，效果越吃越差。

所以，睡眠不好的人，看到此“物”要拿下，改善失眠，还养胃，好吃！

一、南瓜

南瓜的营养价值很高，它含有特别的多的维生素，其中的维生素B1和维生素E具有稳定情绪的作用，可以起到安神的效果，同时还有预防衰老，保护胃黏膜、帮助消化的作用，多吃对身体健康很有益。如果睡眠状况比较差的话，也可以多吃一些南瓜，可以改善失眠，还有消除致癌物质起到防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

二、红薯

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含多种营养素，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。减肥的人因晚上饥饿影响睡眠的人可以多吃红薯，因为脂肪含量奇少，是其它食物无法比拟的，且不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。可将其作为主食，坚持每日食用一餐，不仅能改善睡眠问题，还可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

三、洋葱

一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，相比比起其它的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。

做法：将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。

四、常饮茯苓枣仁植物茶

茯苓枣仁植物茶是一个能养心补肝、宁心安神助睡眠的食疗方，由茯苓、酸枣仁、百合、大枣、菊花五味食材组成的，可以自己在加动手制作，每天喝上一两杯，失眠问题就能得到很好的改善了。

做法：取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，放入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。特别适合脑力劳动者、神经衰弱、心烦不眠、气色不佳等失眠患者饮用。

结语：失眠不是小事，不可一拖再拖，因尽早改善！祝失眠的朋友能早日找回那久违的睡眠！