日拱一卒：拖延症的原因分析和应对措施

你觉得自己有拖延症么？

一件事情，在你手里放了好几天了，就是不想去做，明知道这个事情有最后期限，但还是不想去做。最后，离期限还有几个小时的时候，宁可加班熬夜，也会把这个事情做完。

当事情做完的时候，是不是还感觉自己特有效率，特有成就感？？或者你会觉得，为什么本来很小的一个事情，怎么就拖了这么久才完成？

一件事情，在你手里放了好几天了，你也早早的开始规划，但就是迟迟不动手？为什么不动手？因为你觉得你规划的还不够完美，还不够无懈可击。后来，这个事情就被你无限期拖了下去。岂不知，就算再完美的事情，在一开始的时候，也是很简单，有很多毛病的，需要走出第一步，逐步去完善。就像我们现在看到苹果手机一样，从苹果到苹果5，也是一个逐步完善的过程。

对拖延症的理解，通过主观和客观两个方面来分解一下：

【拖延症】

--1.主观原因

--1.1觉得这个事情太难，缺乏面对的勇气，干脆放着不去做，直到被逼到墙角。

--1.2觉得这个事情容易，可以很快完成，所以干脆放着，直到截止时间来临，匆忙干完还觉得自己效率高。

--1.3在骨子里，是一个追求完美的人，所以在做这个事情的时候，一直处于一种变化的过程，一直在改动，导致拖延。

--2.客观原因

--2.1缺乏计划和进度跟踪；

--2.2缺乏内在驱动。这个可以理解为对这个事情没有兴趣，或者没有把事儿当事儿。

从心理学的角度来看（其实我没学过心理学，呵呵），觉得事情太难或者太容易，以及追求完美，都是心理的一种病。

那么，该如何应对呢？

对于1.1的问题，我个人觉得需要个人觉察到自己的拖延问题，然后有面对的勇气才行。可以尝试着从一个自己觉得最难的问题入手，使出浑身解数，在规定时间内攻克这个难题，给自己增加信心。信心这种东西，也是需要自己给自己慢慢积累的。同时，我觉得，之所以你会觉得这个事情太难，还是因为这个事情不在你的专业能力范围之内，要么头悬梁发奋提高自己的能力，要么在准备接受这个事情的时候，提前拒绝或者回到提高能力流程上来。

对于1.2的问题，可以列个清单，将问题一件一件划掉。

对于1.3的问题，完美主义者，总是比较难伺候的，我总觉得完美主义者是自己和自己较劲。任何事情，动起来再说，方向对了，边做边调整。

对于2.1的问题，缺乏计划和进度跟踪，就需要用到项目管理的一些知识，把一个目标分解，做出详细的计划，然后进行进度跟踪。

对于2.2的问题，缺乏内在驱动，应该是很多人面对的问题。如果你的工作或者正在做的事情，并不是你的兴趣所在，我觉得产生怠慢的情绪是合情合理的。但如何消除这种情绪，如何转换成积极的情绪，还是秉承着把事儿当成事儿的心态来做，处理好眼前的小事，慢慢就能在处理小事儿的过程中找到属于自己的状态。