晚上翻来覆去睡不着？百合加它熬煮一下，轻轻松松远离失眠！

生活中难免有一些人睡眠不太好，是很不好！本来想到了晚上早睡一些，可是一到晚上，情不自禁的就会胡思乱想一阵。想想过去啊，甚至在想明天和未来应该做的事，然后左思右想，忽然发现都很晚了，还没睡着呢。好了，不想了，赶紧睡，不知不觉又开始想那么多，一定不要再想了，努力睡觉，这才发现，自己根本睡不着了。难道不困？可是明明身体很乏，脑袋很累，头也很沉了，越困越睡不着。哇，原来自己患上了失眠。

有多个人有过类似的体验？唉，不说了，失眠人群的苦恼你们局外人不懂。失眠经常发生在压力大的青年人身上，更容易发生在一边带孩子一边忙于事业的宝妈身上和中老年人身上。失眠的时间长了，精神就会萎靡不振，脑袋浑浊不清，身体就会出现一系列的问题。所以说，失眠这种症状一定得想办法改善，不能任其发展。小编收集了一些小窍门，以下几个方法对于改善睡眠效果还是挺不错的，下面小编就把这几个方法分享给大家一下。

第一个方法就是大枣泡水或者煮水来喝。可以把大枣放进锅里加上适当的水，对，就是只放枣就可以了，大火煮开再改用文火慢慢熬，一般熬上个二十分钟左右就可以了。不过当然是熬的时间越长越好哦，因为这样就可以更多的把大枣中的营养成分熬出成为汁液溶入水中，喝了以后，可以发挥到更佳的效果。如果嫌熬比较麻烦，也可以直接泡水。反正平时喝水也是喝，喝得时候顺便加上三颗大枣，也不耽误什么事儿。不过要用一个好一点的保温杯，加入枣后倒上滚热的水盖上盖子，闷一会儿，冷却一下就可以喝了。白天什么时候喝都行，但是在临睡前一定要喝上一杯泡的或者煮的枣水。每天坚持，就会收到一定的安神助眠的作用。而且另外大枣还可以补血，使女人的容颜更漂亮。但不管是煮的还是泡的，效果都是一样的。

第二个方法就是用百合泡水喝。跟以上泡枣的方法是一样的。在用保温杯喝水的时候，顺便把百合放进去泡一泡，把泡过百合的水喝掉，再放进去热水，一直泡着就可以了，等到下一次口渴继续喝，这样循环到把百合中的营养成分全部泡出，等到泡到喝起来没有什么味道了，就重新换上百合片 。根据百合片的大小一次泡上三片左右即可。如果想要收到更好的效果，又不怕麻烦，可以准备一个专门熬制茶或药的壶具，用百合，辅以同等的桑叶、莲子和甘草。放到器具里熬煮两个小时左右，一天当茶饮用个两次。这个方法基本上可以治疗好失眠的哦。这个同时对于有一些耳鸣症状或者腰膝觉得又酸又乏力的人群也有一定的帮助哦，主要是因为这个熬煮的配方可以养血，还可以凉血，对于肝和肾有一定的滋补作用。从而间接的帮助人们安神助眠。如果不仅失眠，在夜里好不容易入眠后，就会做一些怪梦或者噩梦，在白天还容易忘事的话，可以用百合辅以同量的川穹、沙参和木香用器具熬制成汁液一天服下两次。如果你有以上的症状，不妨试一试哦。

第三种方法就是可以泡上些洋甘菊当茶饮用。这个方法适合因为压力过大，或者精神紧绷引起的失眠症状。洋甘菊泡茶对于舒缓人的神经，缓解人的精神压力，具有极好的效果。失眠的人群最好是根据自己的体质对症选用以上的方法。不过，用以上食疗方法的前提还是一定要多放松自己的心情，保持乐观，积极，向上的心态。不要总是因为工作或者生活给予自己不可承受的过多的压力。一个健康的身体才是保证生活和工作的一切的基础哦。没事的时候也可以多听一些比较舒缓的音乐名曲，借此调节自己的心情，愉悦自己的精神。再加上以上食疗方法。远离失眠就快了。

大家有什么更好的解决失眠的方法，也可以留言和大家一起分享哦！在这里小编也感谢大家提出的好办法，能解决更多人的苦恼！