经常失眠多梦睡不好，老中医教你3招，晚上睡得香又甜！

失眠是一种被迫熬夜，躺下以后睡不着，最折磨人，一晚上噩梦连连，不仅醒来好几次，早晨起来还提不起精神，这样的场景几乎每天都在上演。

数据显示，全国每年都有三到四成的人饱受失眠的困扰，那么失眠到底是什么原因引起的呢？

其实失眠的原因很简单，压力过大、环境更换、疾病因素等都会导致，想一想，自己压力大的时候，是不是会经常辗转发侧，夜不能寐，感冒咳嗽，患有气管炎，哮喘时，也是会睡不着觉的，所以这些因素都是导致失眠的常见因素，每天都有人因为这些而失眠。

失眠的因素找到了，那么失眠的根源是什么呢？根源就是情志不畅，心绪不稳，中医认为失眠与七情内因有关，人都是有感情的，任何与七情有关的东西发生时，每个人的内心都不会保持平静，它会伤心，也会愤怒，所以心绪不稳时，神经系统也很兴奋，晚上就会睡不着觉，再加上思虑过度，失眠就不期而至了。

长期失眠，危害比较大，它不但会降低人体的免疫力，诱发高血压，心脏病，高血脂等，还会让人整天昏昏沉沉，没有精神，爱忘事等，而且容易发脾气，并和周围的人关系不好，所以得了失眠一定要认真调理，老中医教你3招，晚上睡得香又甜！

1、饮食调理

多吃促进睡眠的食物，植物芝宁有一种可以抑制兴奋的物质，可以对中枢神经起到镇定作用，并通肝、肾经，睡前喝点往往能够安睡整晚。

2、睡前拉伸

睡前拉伸有助于促进血液循环，使整个身体得到放松，每次15分钟即可，然后拉伸的过程中，放一些舒缓的音乐，更有利于睡眠。

3、按压穴位

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠.用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

4、保持房间干净整洁

干净的环境会给人心旷神怡的感觉，杂乱的文件，衣物都会让人心情糟糕，所以卧室里要保证环境舒适，没有脏乱干扰，凡是与睡眠的东西都要收纳起来，这样入睡时心情很放松，进入睡眠状态也快。