深蹲有什么好处？锻炼全身200多块肌群，还能促睾，还不练起来？
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深蹲是健身好友的喜闻乐见动作，这是一个复合性的锻炼到身上200多块肌群的力量动作。
如果你增肌比较慢，那么请试试深蹲，如果你减脂遇到瓶颈期了，那么也请试试深蹲。因为复合动作——深蹲会给你带来现象不到的收益哦！
深蹲能够提臀，这个是毋庸置疑的！随着岁数慢慢增长，加上运动缺乏，久坐导致臀部变胖、下垂的人来说，这个动作能让你改善臀型，而且方便操作，只要有空就能进行。
好看的臀部会让女性形象加分，所以女性也特别需要这个动作改善你的下半身身形哦！
对于男性群体来说，深蹲能够促进身上肌肉的撕裂以及生长，刺激男性雄性激素睾丸的分泌，让你拥有更好的肌肉线条，下肢变得更有力量，让你拥有源源不断的力量。
不仅如此，深蹲还能缓解肌肉衰老，让腿部在年老后也依旧有力量，这个在老了以后你就能感受到了。
那么对于入门新手来说，要如何进行深蹲呢？
一般来说，一周进行3-4次，每次深蹲次数100个左右，分成4-5组完成就可以了。
而有经验的人可以加大负重，比较拿上杠铃、哑铃进行深蹲，效果会更好哦！
不过要注意动作一定要标准，不要伤了自己。
深蹲时，避免驼背弯腰的情况，膝盖不要往内凹，让臀部带动膝盖下降，感受臀部的发力。
关于深蹲时，膝盖能否过脚尖的疑问，网上的说法争论不休。
这里小脂给大家说一下，深蹲过脚尖也是可以的，并没有网络说得那么严重会上膝盖。相反的，经常久坐反而会让你的膝盖老化，你的关节会像生锈一般，久坐的后果才是最伤膝盖的！
懂得深蹲的人，无论是否过脚尖也不会导致膝盖受伤。若你强求膝盖不过脚尖，有时更容易让自己受伤。深蹲的时候，只要你不会觉得不舒服或者酸疼就好。
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