长期失眠或许跟压力无关,爱吃这三种水果才是主因,睡前一定别碰

文 / 玩健康
2020-12-31 09:26

长期失眠或许跟压力无关,爱吃这三种水果才是主因,睡前一定别碰

睡觉是我们身体最基本的生理需求,人这一生中,基本上有三分之一的时间都需要花费在睡觉上面,因为白天的工作以及生活,都需要消耗大量的精力以及体力,如果得不到充足的休息,不仅会导致身体各器官运行负担加重,而且还可能引起体内激素分泌紊乱,时间一长,不但会引发各种健康问题,而且还会加速身体衰老,让寿命大打折扣。

现在人们的生活节奏越来越快,生存压力也越来越大,所以很多人每天的睡眠时间都远远不足,熬夜加班以及工作应酬都会占据大量睡眠时间,除此以外,很多人还经常受到失眠的困扰,明明身体已经非常累,可是躺在床上却很难进入睡眠状态,时间一长身体以及精神都可能出现问题。

而一直以来,很多人习惯把失眠归咎于压力大,可是最新的研究发现,压力并非失眠的主因,而下面这三种水果才需要抓紧戒掉。

橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的水果,它不仅口感酸甜,而且营养价值也非常高。橘子里边含有丰富的果胶以及膳食纤维,不仅能够清洁血管以及肺部,而且还可以增强肠胃活性,促进身体的消化代谢;橘子里边还有一种叫橘皮苷的成分,它可以有效扩张血管,调控血压,保证血液正常循环;同时橘子里的维生素含量也非常丰富,能够有效增强各器官活性,促进体内激素分泌,起到提高免疫力,延缓身体衰老的效果。

但是睡觉前2个小时内都不要吃橘子,因为它里边含有大量的酸性物质,一旦进入体内,就会导致胃酸分泌过量,从而产生烧心以及胃酸的问题,对睡眠质量产生很大的影响。

槟榔

槟榔是一种生长在南方的水果,这两年随着运输业的发达,它也受到越来越多人的喜欢,槟榔里边含有丰富的粗纤维,对于身体消化代谢都非常有好处,同时槟榔里边的维生素C含量也很高,能够有效期到美容养颜以及延缓衰老的效果。

虽然槟榔的好处不少,但是还是希望各位平时少碰,因为经常吃槟榔很容易对口腔以及牙齿造成伤害,而且槟榔中含有大量刺激成分,很容易对大脑神经产生刺激,让神经细胞长期处于兴奋状态,对睡眠非常不利。

冬枣

如今正值冬季,冬枣也就成了很多人非常喜欢的水果,它里边含有丰富的铁、钙、镁等人体必需的微量金属元素,不仅能够预防贫血,而且还可以增强骨质、调控血压,同时冬枣里边还有大量的抗氧化成分,能够有效预防身体细胞衰老。

但是冬枣是一种很难消化的时候,而且本身属性偏凉,如果吃太多不仅会导致体内寒气加重,而且还会增加肠胃的消化负担,自然对睡眠产生很大的影响。