“绿色安眠药”终于被发现，每天吃一点，一觉到天亮，失眠不来扰

“绿色安眠药”终于被发现，每天吃一点，一觉到天亮，失眠不来扰

失眠症是生活中一种很常见的症状，所患这种症状的人群多数为中老年人，通常表现为晚上睡不着，白天老打盹。那么引起失眠的原因究竟有哪些呢？我们又该怎样去提高睡眠质量呢？接下来一起来看。

引起中老年人失眠的原因通常有以下五种：

精神疾病。患有抑郁症、老年痴呆症等一些精神疾病的中老年人通常有睡眠障碍，晚上入睡后凌晨就开始醒来，并且醒后很难再接着睡。随着患者年龄的增加，睡眠障碍越发严重。

环境因素。睡眠要想好，周边环境很重要。室温过高或过低，车辆喇叭声，强光照射，床垫过硬等都会造成失眠。所以选一个安静、空气质量好的居住场所很重要。

生理因素。中老年人由于泌尿系统功能下降，晚上经常起夜，造成睡眠时间不够，时间一长便会引起失眠。

躯体疾病。关节炎，肠胃炎及肾功能衰竭等疾病都会带给患者疼痛感，让人无法入睡。

心理因素。一些过激的情绪也会影响睡眠，伤心 ，烦躁，害怕等情绪也会降低睡眠质量。

了解了失眠的因素，我们就能更好地对症下药。失眠除了依靠药物的治疗，还可以通过食疗来调理，以下几种食物对提高睡眠效果很好。

牛奶。一般很少有人知道，饮用一杯温牛奶与一片2.5毫克的安定作用相同，再常失眠的人睡前饮一杯热牛奶，其镇定与催眠效果更好，夜里醒来无法入睡的人更适合饮用。

龙眼。龙眼具有养血安神的神奇效果，医学证明，适当吃龙眼对舒缓睡眠有很大的帮助，我们可以煎一碗龙眼汤，在每晚睡觉前饮用，效果很好。

莲子。莲子有治疗夜寐、养心安神的功效，对于失眠者而言，食用莲子能有效的促进睡眠，与黄花菜一起煮食效果更好。

荔枝。荔枝有安神健气，养血生津的功效，它其中含有的物质不仅对对思虑过度，健忘失眠很有效果，还能增强免疫、消肿止泻。

除了以上这些食物，一个茶婆枕和针灸治疗也很有作用。将泡饮后的陈粗茶茶叶渣晒干，用大约500克的量制成枕头，能整晚清心安神。而针灸治疗失眠，就在于保持机体的平衡，调节生理功能。最后，祝大家都能有一个良好的睡眠。