头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠

文 / 早安健康
2019-02-12 07:46

头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠


▎拨筋功效:

●疏通经络。

●促进气血循环。

●帮助放松全身肌肉。

●宁心安神,镇静催眠。

根据统计,台湾15岁以上的成人,每4个人就有1个人曾有失眠困扰,尤其是上班族,每天面对沉重的工作与生活压力,失眠问题也就不断浮现,每天晚上躺在床上翻来覆去,不管怎样滚,就是睡不着,闭上眼睛,一只、二只……小羊数来数去,还是睡不着!

▎关键经络部位&穴位

▎步骤示范

关键:先用热水泡脚或将脚搓热后,再进行拨筋。拨筋前先抹霜。

Step1:以40℃左右的热水泡脚30分钟或用手将脚踝、脚掌搓热。

Step2:坐下,一脚举高放在另一脚的大腿上,脚掌朝上,以双手指腹搓揉按摩脚底后,对脚底前1/3处的中心点(涌泉穴)加强划拨3分钟,力道可稍微加强。完成后,换脚重复相同动作3分钟。

Step3:一手微弯,举到身前,另一手持工具对手腕的横纹侧端,骨节下方凹陷处(神门穴)横拨,重复3回合。完成后,换边重复相同动作3回合。

Step4:顺着后脑枕骨下缘(①风池穴)往耳际下方(②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳风穴)斜拨至下颔骨,重复3回合。完成后,换边重复相同动作3回合。

Step5:对头顶中央(百会穴)加强划拨1分钟(或重复10次)。

*平日用齿梳以两重一轻的频率对头顶中央梳头,可以帮助定神安眠喔!

▎萧老师随堂重点摘要

神门穴是心经的重要穴道之一,可帮助宁心安神,经常按摩,有助于改善头痛、提神醒脑、调节自律神经、帮助睡眠及改善心悸等。有一个简单按摩法,没有时间、空间的限制,经常做,能有效赶走失眠。

▎按摩步骤

1.在欲按摩一手的腕部抹霜后举起,掌心朝己。

2.另一手反手以大拇指、食指扣紧欲按摩一手腕部横纹的部位。大拇指第一个关节要扣住神门穴。

3.被按摩的手转动手腕,固定手扣紧手腕不动。

4.换手进行。