推荐四种食疗方法，助你安然入睡

现如今，失眠成为很多人最大的障碍，主要因为生活、工作节奏快，人心太浮躁，导致经常失眠。下面小编为您推荐几种治疗失眠的妙方，希望对大家有所帮助。

1、枣仁小米粥

【准备】小米100g、蜂蜜30g、枣仁15g。 　　

【制法】小米煮成粥，将枣仁下入，充分搅拌。待熟后加入蜂蜜。 　　

【效果】睡前饮用，可助睡眠。 　　

2、莲子山药粥 　　

【准备】莲子20g、山药25g、糯米50g、红枣10g、适量白糖。 　　

【制法】将莲子、枣、山药和糯米洗干净，放入清水煮成粥。粥熟后再放入白糖，充分搅匀，2次/日。 　　

【效果】可以健脾益气、益精固肾，适用于脾虚、夜梦增多等病症。 　　

3、芡实桂圆粥 　　

【准备】芡实、桂圆各25g、糯米100g、酸枣仁、蜂蜜各20g。 　　

【制法】先将芡实、糯米洗净，再放入桂圆和清水适量，大火烧开煮25min，再放入酸枣仁，煮20min。睡前服。 　　

【效果】具有益智健脑、固精益肾之功效，可治疗神经衰弱、肝肾亏虚等病症。 　　

4、核桃芝麻粥 　　

【准备】核桃仁、黑芝麻各50g、粳米100g、桑叶60g、白糖少许。 　　【制法】将桑叶水煎后去渣取汁，再放入黑芝麻、核桃仁、粳米、桑叶煮成粥。粥熟后加入少许白糖调味。睡前服。 　　

【效果】具有益智健脑、固精益肾之功效，可治疗神经衰弱、肝肾亏虚等病症。