原发性失眠的饮食调理，赶走失眠症状，每天睡个舒服觉！

原发性失眠指失眠仅仅由某些心理因素诱发，如忧虑、恐惧等，而无明显的原因作为直接致病的原因，称为原发性失眠。

其病因主要包括:①生活压力:生活压力对于引发慢性失眠有着很大的作用，慢性失眠者在失眠之初常有明显的压力存在。

②先天遗传或不足。是人的特定体质或个性。研究发现该类失眠者比一般人更容易有情绪障碍，如焦虑、紧张和忧郁等，或有压抑、强迫等倾向。

③害怕入睡。原发性失眠某种程度上也可称为精神生理性失眠。当患者开始经受与压力有关的短暂失眠时，导致连续几天睡不好后，患者于睡觉时间开始时会害怕无法入睡,而这害怕的反应会伴随着焦虑和自主神经的兴奋。之后只要遇到相同的睡眠时间或环境，就会焦虑和警觉而无法入睡。

原发性失眠患者在饮食上应该食用一些能缓解精神疲劳的食物，如豆类、菠菜、香蕉、草莓、金枪鱼、麦片、脱脂酸奶等。

因高血压病弓|起失眠的的饮食调理

高血压相关失眠是指在具备充分的睡眠机会和环境的前提下，发生与高血压病有关，以失眠为主的睡眠质量不高的状况的失眠。显然，该类失眠是先有高血压疾病，而后才导致失眠。高血压导致失眠的主要原因是因为高血压导致大脑皮层兴奋，抑制过程失调，自主神经功能失调，所以导致失眠，反过来，失眠会导致血压升高。有实验证实，睡眠超过6小时的失眠患者，血压升高的概率相对较小;睡眠时间在5~6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍;而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的5倍。

高血压相关失眠在原则上应该食用一些高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，饮食上应食用一些具有防治血压升高或降压功效的食物，如灵芝、黑木耳、 白木耳、香菇、芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花采、齐采、波菜、海带、紫菜、海蜇、海参、苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等。