开学在即，准高三女生失眠半个月！孩子开学焦虑症，家长怎么办？

暑假即将过去，学生们又要投入到新学期的学习中了。

长沙16岁的小琪，马上踏入高三。最近半个月出现失眠，烦躁，总觉得做什么都提不起兴趣，学习的时候注意力也不集中，明明会做的题目老是出错……

眼看着高三就要到来了，妈妈担心小琪的这种状态会影响高考，马上把小琪带到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）儿少心理门诊。

儿少心理科马静主任介绍，根据检查结果和对小琪的情况了解，排除了躯体疾病和抑郁症等心理疾病，小琪可能是因为开学的压力，出现了轻度焦虑发作，给小琪安排了心理咨询。

心理咨询师杨醉文跟小琪咨询时发现，小琪对于即将开学存在明显的焦虑情绪。

小琪就读于长沙某校的实验班，刚入学的时候成绩名列前茅，但一次期中考试失利，使得她对于考试产生了恐惧心理，成绩也因此变得极不稳定。

因此，小琪高二的分班时从实验班被调到了普通班。

这对于小琪来说是一个不小的打击，她觉得自己很失败，对于新班级有诸多不满。

加上分到的新班级里没有一个原来班上的同学，小琪感觉到没办法融入这个班级。

她认定自己是一个失败者，不管是学习或者人际关系都处理不好。

暑假就要结束了，新学期的来临让小琪倍感焦虑，她非常排斥去学校。

心理咨询师杨醉文医生说小琪这是“开学焦虑症”的表现。

开学焦虑症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

心理治疗师杨醉文运用认知行为疗法使小琪识别出自己的自动化思维，纠正了小琪的不合理信念，让小琪意识到是压力导致了对考试和开学的焦虑，还告诉小琪妈妈应用了六种方法，解决小琪焦虑情绪。

杨醉文提醒，假期过度放松，不能及时调整自己回到学习状态，是引发焦虑的重要原因之一。

要学会调整自己的学习状态，压力大的时候给自己一些放松时间，在相对轻松的假期也要注意监督自己适当地学习，避免神经松弛程度差异太大，给自己带来不好的影响。

在家庭环境方面，家长绝对不能慌乱。

在关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。

家长应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习。

（编辑Eliza。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 儿少心理科 杨芬
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