央视名嘴崔永元说，睡个好觉是最幸福不过的事情，失眠的人看过来

崔永元大家都知道，崔永元之前曾经患的抑郁症，经过多年的治疗他的抑郁症得到了好的结果，又满腔复血的工作起来，但是他指出他还有一个疾病，就是失眠。

失眠和抑郁是有紧密的联系的，长期的失眠是会引发抑郁症的，崔永元的工作比较的特殊，工作压力、社会压力和自身的性格引发失眠和抑郁都是因素。

失眠的人只有知道失眠的痛苦，长期的失眠的疼痛感，是不亚于肉体上的疼痛，长期的失眠还会给正常的工作和生活带来很多的不良影响，还会诱发身体其他的疾病，还可能会诱发意外事故的发生。

失眠也是有症状的，符合条件了才能真正上被定义为失眠。

一表现为入睡困难、睡眠持续的障碍、早醒、睡眠质量不断的下降、早上醒来身体无恢复精力感。

二表现为各项睡眠条件良好的环境，睡眠的情况还无改善的情况。

三表现为白天身体疲惫、不舒服；精神不集中、记忆力减退；学习、工作、社交能力下降；情绪易怒、波度大；白天思睡；对事物提不起兴趣；常常紧张、头晕、身体其他器官不舒服；对睡眠的过度紧张。

如果你被确诊为失眠，可以通过这些的睡眠控制疗法来先改善起来。具体是哪些呢？

1、有了睡意在上床躺着睡觉

2、在床上躺下20分钟不能入睡的，就起床离开卧室，做一些简单的活动，有困意在回卧室睡觉。

3、不在床上做与睡意无关的事情

4、无论你的睡眠时间有多长，都要保证是规律的作息。

5、失眠的人避免白天睡觉。

失眠是一个严重影响身心健康的疾病，能直接影响我们的生活、人际交往、身体健康，所以，对于失眠的患者，除了对失眠的治疗，还要预防和治疗因为失眠引起的并发症，都要采取措施，来改善睡眠和睡眠的质量。