40度高温来袭,大爷大妈们如何过夏天?

文 / 退休那些事儿
2017-07-11 14:00

最近几天高温难耐,这不,天气预报刚刚预报了,未来几天的最高温度有可能突破40度。

40度高温来袭,大爷大妈们如何过夏天?

现在,让人哪凉快哪呆着去可绝不是一句骂人话,那可是温馨善意的提醒。

可这天气一热,这上了岁数的人就遭了罪了,不开空调吧,热得受不了;开成空调吧,又特别容易得吹感冒。

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很多退休一族又或多或少的都有一些老年病,所以,在炎炎夏日,一定要注意防暑防晒,合理科学补水降温。

1,预防急性肠胃炎

夏天容易吃坏肚子,特别是天气炎热,食物更容易腐败变质。对于爱节俭的老年人来说,尽量少吃剩饭剩菜。另外夏季饮食要清淡,少吃或不吃油腻食物。也不可过于贪凉,像冷饮、西瓜,不可吃得过多。

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2,心脑血管病老人多注意

天气炎热,人容易出汗。如果不及时补充水分,容易造成血管扩张,血压偏低。老年人在夏季一是别忘记服药,特别是有心脑血管疾病的老人。再就是出汗后及时补充水分,千万别等感觉到口渴了再喝水。喝水也不要大口大口的喝,最好是小口抿。

3,选择避暑的地方

有条件的老年人,可以选择去比较凉爽的地方去避暑。比如去草原,那里早晚比较凉快;或者去海滨城市,凉爽的海风一吹,身心感觉舒适,比呆在空调房里可是舒服多啦。

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避暑胜地

4,高温锻炼要注意

高温环境中,人的体温调节、水盐代谢会发生生理性改变。特别是大汗淋漓的运动后,人的体温容易异常升高,导致中暑或热射病。

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运动选在早晨或傍晚

对于中老年人来说,尽量避开高温天锻炼,特别是中午太阳最毒的时候。如果去锻炼,选择在早晨或傍晚,多选择在背阴的地方,避免太阳直射。

当意识到身体头晕、虚弱的时候,要立即停止运动,到凉爽通风的地方休息。

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吃块西瓜解暑

高温就要来了,希望退休一族,保护好自己,选择适合自己的避暑方式,安然过夏天。