失眠睡不着？易惊醒？这个实用的方法，帮你改善失眠

想要晚上睡的又香又甜，晚上能安稳的入睡，白天能精神状态佳，早上满意的对昨天的睡眠，不经常惊醒，不经常做梦不断，睡眠质量好，这是很想拥有的样子。失眠从中医的角度来说，就分为两大经络，肝经和肾经。详细讲肝气旺盛的人，脾气比较的急躁，脾气大，在这同时肾经也是很虚弱，肾肝不和。两者都出现了协调不当的情况，失眠就很容易的产生。所以中医通过调节这两条大的经络，推荐一个腹式呼吸的方法，来从中改善和调理这两个经络。

腹式的呼吸的养成能是一个很有效的养生保健的方法。具体做法如下：

先放松全身，肌肉、思想都能达到入定安静的状态，没有胡乱的想法的时候，注意力集中在小腹的位置，叫做意守丹田。在呼吸的时候不在是胸腔的呼吸，而是呼吸通过胸腔直落小腹部。刚开始的时候会很难，但是你要坚持，难就变的容易起来。

腹式呼吸的时候，要深且慢，一分钟呼吸4到6次的样子，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候慢慢的收缩肚子，这样的一吸一呼，要保证在15秒左右。不要呼吸特别的短促，还没等空气进入的时候，你就呼出气体了，这样的做法是不对的。

为什么要是腹式的呼吸呢？

因为在我们平时的呼吸时候，我们的胸部肋骨和胸骨，能把这两个经络给固定住，如果你的肝肾不调，这样的呼吸是无法的打开经络，改善情况的。只有腹式的呼吸，是不出动肋骨和胸骨的，腹式的呼吸活动腹部，能锻炼腹部的经络，经络活跃起来，就能发挥调控的作用。腹式的呼吸还能对腹部的器官起到按摩的作用，更好帮助身体排毒。

失眠的朋友咨询过医生的，不防结合这个腹式呼吸的方法，帮助一起改善和治疗失眠的病症，身体好的更快，健康恢复的也快。