玩1年手机等于跑2个马拉松？这个慢性自杀的习惯，很多人都中招了

是刷手机了。看视频、聊天、逛某宝、拍照、回邮件......每天都离不开的动作就是手指在屏幕上的上下滑动。这么算下来的话，咱们的手指一年下来运动量是不是也不小了？

确实不小，最近，英国一家机构做了这样一项研究，他们将每人每天平均浏览手机时滑动屏幕的距离进行了粗略估算：如果按照人们每天耗时49分钟浏览社交媒体估算，一整天下来，我们的拇指在屏幕上滑动将近229米；一年下来，累计滑动超过83公里，一年下来，我们的拇指都跑出两个马拉松的距离！

这么一来，我们手指是不是也算变相运动了？正常跑出来的马拉松是运动，手指“滑”出来的马拉松，不仅不算运动，还可能给我们带来一系列健康隐患。

刷手机是怎样影响健康的？

1、手指变形，腱鞘炎

在玩手机时，很多人都习惯单手使用，会下意识地将手机底部抵在小拇指的第二节处，长时间保持这样的姿势，将会使得小拇指产生变形，同时，手腕关节处的过度运动，也有可能引起手腕酸痛甚至是腱鞘炎。时间久了，就会渐渐觉得手指麻木、肿痛，甚至握东西都十分困难。

2、眼睛干涩，影响视力

长时间刷手机，除了手指，直接受影响的当属我们的眼睛。一直盯着手机屏幕的话，很容易导致我们的视力模糊，引发干眼症。很多人还习惯关灯或者在昏暗的环境下玩手机，容易使得我们的眼睛干涩、红肿、充血，甚至增加青光眼风险。如果你此时正在侧躺着看手机，我劝你赶紧坐起来，长期侧躺看手机是有斜视的可能的。

3、便秘和痔疮

玩手机怎么还和便秘、痔疮扯到一起了？对于那些平时喜欢蹲坑玩手机的人来说，试想一下，如果你在嗯嗯时大部分注意力都在手机上，蹲坑时间是不是就变长了，静脉回流不畅，时间长了不怪痔疮找上你。

4、会变丑

长期低头玩手机，是真的会让你变丑。我们在低头时，脖子将承受比平时更大的压力，缩短我们的脖子的肌肉，加快了表皮细胞的衰老，颈纹、双下巴都会悄悄跑出来，变丑不就是迟早的事情了吗？

5、颈椎伤害

长期低着头玩手机，我们的颈椎承受的重量相当于大约有27公斤，相当于一个7岁小孩的体重，如此大的压力，将会造成颈椎的僵硬酸痛，诱发颈椎病，并连带着引起一系列身体的反应，甚至是瘫痪！

怎么玩手机才能减轻伤害？

尽管知道玩手机有这么大危害，但是不玩是不可能的，那么怎么玩手机才能最大程度的减少伤害值呢？

1、使用正确的姿势

玩手机时尽量脖子放松，将它摆在与视线齐平的位置，一只手支撑着另一只手以便更好地握住手机，尽量避免趴着、躺着玩手机。

2、合理控制时间

持续玩手机的时间最好不要超过30分钟，长时间玩手机之后可以进行远眺，让我们的眼睛放松一会儿。

3、注意玩手机的环境

尽量避免在昏暗的环境下玩手机，如果无法避免，可以将手机调整成“黑暗模式”或者是“护眼模式”。减少黑暗环境对手机的侵害。避免在坐车和走路的过程中玩手机。