女人睡前做这件小事，治失眠解疲劳，疗效胜吃药，失眠的人看看

上面这些都是女人失眠时的典型症状，女人长期处于这种状态中，会变得易怒，睡眠不足，没有精神，内分泌紊乱，皮肤出现问题从而影响女人容颜，人也会加速衰老。其实，好多人不知道，女人睡前做这件小事，可缓解疲劳，告别失眠，调节情绪，预防妇科炎症。

女人睡前做这件小事，治疗失眠，缓解疲劳，疗效胜过吃药，经常失眠的人看看

一、泡脚

泡脚可以祛除湿寒毒气，改善血液循环，促进新陈代谢能力。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。如艾叶和生姜泡脚，都是非常有利于睡眠的，泡脚时间一般15-30分钟为宜，水温控制在50℃以下。

二、喝杯牛奶

牛奶中含有生化物L色氨酸，它能使人疲倦欲睡。还有微量吗啡类物质，这些物质都具有镇静催眠作用，对大脑有着催眠的作用。睡前喝杯牛奶，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人困倦，而且又没有副作用。牛奶粘在胃壁上更有利于肠胃吸收，牛奶中有大量钙元素，它可以缓解情绪紧张，因此睡前喝杯牛奶可以有助于睡眠。

三、裸睡 丢掉束缚身体的最后一块布料，女人裸睡有三个好处。

①、缓解失眠。

女人在裸睡情况下，没有了衣服的束缚，身心处于完全放松的状态下，而且皮肤和被子直接接触，会降低人体体温，人不会那么热，身体舒适感增强，更适合在安静中快速睡去。

②、缓解情绪。

裸睡时除去衣物，身体没有任何束缚，给人一种无拘无束的舒适感；裸睡时身体直接接触被子，给人一种莫名的安全感，能减轻人的压力，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

③、有利于私处健康。

女性阴部在内裤包裹下，常年处于湿润状态，裸睡时女性私处完全暴露在空气中，空气流通会减少细菌滋生和感染，从而减少妇科炎症感染机会。