上班忙不是借口，身体不好，只是你没找对方法！

上班族，是一个神奇的族群，他们每天坐在电脑桌前，或是伏案疾书，或者在电脑上各种敲击，时常因为加班而错过正常吃饭时间，也没有时间运动，所以，上班族基本都有肠胃不适、肩颈腰不适、失眠等疾病，就算未到疾病的地步，多数也是亚健康状态。

没有时间去健身房，不是借口，如果对身体有熟悉的把握认识，就能把自己的办公室变成调养的“健身房”。

头痛、头晕是上班族的一个通有疾病，很多人吃各种药都没有很好的疗效。太阳穴，其实是很多人都知道的一个穴位，它属于经外奇穴之一，位于外眼角延长线约一横指距离的地方。可以治疗头痛、偏头痛等疾病。对于脑力工作的上班族，按揉太阳穴是最好的提神醒脑的办法，不仅可以解决头晕、头痛，还可以放松心情。

需要注意的是，太阳穴所处的位置是人体颅骨骨板最薄弱的部位，如果按揉力量太大，对人体会有很大的伤害，所以需要注意力度。

作为上班族，还有一个很严重的症状就是颈部酸胀，这是长期伏案，肩颈部肌肉一直处于紧张状态导致的，揉捏风池穴可以起到很好的缓解作用。风池是足少阳胆经上的穴位，位于头后大筋两旁于耳垂平行处。按揉风池穴可以很好地缓解头痛、头重脚轻、颈部的酸痛，对于落枕、失眠也有很好的疗效。

可以在每晚临睡前按摩风池，并且有条件的可以做一下肩颈部局部的热敷，可以缓解肌肉紧张，很好地消除一天下来的疲劳，起到安眠的作用。

一直对着电脑，还会出现眼干、眼涩的症状，四白穴、晴明穴能够很好地缓解这些症状。轻柔四白与晴明，不仅可以缓解眼干、眼涩，长期坚持还有预防近视的作用。

由于饮食不规律，上班族多有胃痛、腹痛等肠胃不适，按揉脾经上的公孙穴可以缓解这些症状，还能有效治疗呕吐、泄泻痢疾等。公孙穴位于人体的足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，按揉的时候会有轻微的酸胀感。

久坐办公室的高跟鞋女性，通常会有小腿抽筋疼痛的症状，按摩足太阴膀胱经上的承山穴可以很好地缓解这些症状。取承山穴的时候，微微施力踮起脚尖，在小腿后侧肌肉浮起的尾端的一点就是它了。这个穴位的穴位敏感度很高，按揉的时候手法必须要轻柔，只要感到酸胀微痛即可。平时走路太多或者骑车太多的酸痛也可以靠它缓解。

对于上班族来说，没有小病小痛的就已经是很大的“健康”了，但是在利用这些穴位缓解自己身体症状的同时，还是要尽量注意自己的生活方式，对于养生，毕竟饮食作息才是最重要的！

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