为什么周杰伦从没站直过？强直性脊柱炎会导致失眠和肾功能失常，除了吃药打针，这5个自我锻炼方法才最重要

只知道脊椎有问题的话，人走路也不直挺，也经常行腰酸背痛。

但是，所不知道的是，有一种脊椎病叫做“强直性脊柱炎”，对人体的危害性可不止腰酸背痛这么简单了。

强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病，是脊椎为主要病变部位的慢性病，从骶髂关节发病，继而发展到脊柱关节，导致上下椎体骨赘增生，压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血，引起脊柱炎症的疾病。

强直性脊柱炎患者可表现为腰部或腰骶部疼痛，伴有僵硬感，呈间歇性和反复发作，并伴随腰背疼，腰部运动受限，出现腰肌萎缩症状，严重者极有可能侵犯眼睛导致失眠，还有可能导致肾功能失常。

而且，强直性脊柱炎患者具有一定的遗传性。

而强直性脊柱炎患者的典型代表就是周杰伦了，周杰伦患有较严重的强直性脊柱炎，并有家族病史。

所以，很多粉丝都很担心小周周也会得这种病。

其实，不用担心，强直性脊柱炎的遗传性不一定百分百的，而且遗传男女之比约为10：1，也就是说男性遗传积累比较高，女性的话就低很多。

如果真的担心会遗传到下一代的话，建议可以去可以抽血检查一下HLA-B27，即可检测出来。

虽然，强直性脊柱炎时常会感觉到疼痛，但是一些锻炼方法还是可以缓解并改善的。

1.平躺

双足着地，脚弯曲，背紧贴地面，然后慢慢抬高臀部，坚持5-10秒，然后慢慢放下.重复5-10次。

2.平躺抱腿

背紧贴地面，双腿放平，一腿慢慢抬起，双手拉住，慢慢向身体靠近，切记背依旧贴近地面，保持5-10秒。然后，换另一条腿，重复5-10次。

3.猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，塌背仰头抬臀，拉伸到背部舒张开来，保持5-10秒，回复原位后，拱背如弓形，拉伸到背部舒张开来，保持5-10秒，重复5-10次（以自己的能力为准）。

4.拉腿

背紧贴地面，双腿放平，一腿慢慢往身体另一侧倾斜，用手拉住，另一只手放平，保持5秒，尽量让身体肌肉和脊椎舒展开来，然后换另一条腿，重复5-10次。

5.扩胸

面对墙而站，双手平肩支撑两面墙上，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，重复5-10次。

除了这些锻炼模式之外，可以选择每天靠墙站，或者太极拳等运动，都有助于增加脊柱的旋转活动。

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