失眠心烦？只需开水里加1物，安神健脑，轻松搞定失眠，7天见效

近年来随着工作生活压力的增大，失眠对于我们大家是再熟悉不过的了，很多人都会患有失眠，这虽然不是一种很严重的疾病，但是却会给患者带来很大的痛苦，所以对待该病我们也不能完全忽视，多了解一些措施会有助于我们治愈失眠。

失眠有哪些预防措施：

1、注意睡前事项

睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物；不烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

2、不要打破规律

如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

3、学会放松自己

可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。

3种食疗方法治愈失眠，值得大家尝试：

1、糯米灵芝粥

糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。

2、当归炖猪心

取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。

3、失眠患者还可以采用中医药调理，安全有效

失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡"五脏皆有不寐"的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。可以有效的助眠养眠，治标又养本，功效持久稳定。曾经在《医学杂志》看到肖家百年传承的—知坤益神膏，是目前安称神益智，提高睡眠质量最值得道的一个中医方子，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方，现在在网上也可以找到。

中医认为，失眠的病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调，其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。失眠实证则多由心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，引起心神不安所致。膏滋作为我国流传已久的传统疗法，通常是通过三熬九制，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成，制作成更容易被器官吸收的膏滋，以养代治，养身调气，安神助眠，确保睡眠质量，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。

4、小麦大枣粥

这是在餐桌上必不可少的食物，即营养对身体又好，那么小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克；将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

失眠有哪些需要注意：

1、注意睡眠姿势

脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

2、注意睡眠环境的影响

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。