经常失眠？没关系，5个小技巧帮你克服

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回想一下，躺在床上，却睡不着，这是一种什么样的体会呢？

很难受，又有点无奈，明明很想睡，但是怎么也睡不着。

睡眠不好，很容易影响到整个身体健康。

今天，重点给大家介绍7个快速入睡的小技巧，如果你有失眠的毛病，不妨可以尝试一下

一、找个适合睡觉的环境

要想睡个好觉，首先你需要找个适合睡觉的地方，一个空气流通，并且舒适安静的环境，是睡觉的最佳选择。

还有一点需要注意的是，床边尽量不要放数码产品，特别是手机，此类电子产品的光线，会影响睡眠的质量。

二、放空法

通过调整自己的呼吸，让自己的注意力全都集中在调整呼吸上面，如此一来，就不会胡思乱想起来，身体也会慢慢的进入睡眠的状态。

三、把脑中的事情记下来

很多时候睡不着，最主要的原因是脑袋中有太多太多的事情让自己兴奋，所以你可以把脑子里面的事情全都记下来，这样不怕忘记，就可以安心睡觉了。

四、听听音乐

音乐能让身体放松起来，根据相关权威机构的研究发现，只要音乐一想起，如一些安静的音乐响起的时候，我们的身体也会变的越来越安静，人一放松，很容易就有睡眠的感觉了。

五、肌肉放松法

这是一个拉伸肌肉的方式，而且也是比较的有效。

正确的动作是用力拉伸肌肉，然后保持这个动作，大概5秒哪里，然后在放开，做几遍之后，你的身体就开始放松起来，马上就有睡眠的感觉了。

以上分享的5种方法，你可以选择其中的一种尝试一下，我比较喜欢听音乐的方法，总有一种有适合你的。

看了本文，如果有对失眠方面有不解和看法，可微信：tfeng58（ 尽我所能回复你！）