失眠看过来!大枣、龙眼这样吃彻底解决失眠，还你夜夜好睡眠

现在失眠已经成为普遍现象，困扰着大家，晚上睡不着，白天又太困、没有精神特别想睡觉，对我们上课或者上班的人群造成了很大的影响，那么失眠的危害有哪些呢？可以缓解失眠的小方法又有哪些呢？下面就来和小编一起了解一下吧！

失眠的危害如下：

一、免疫力下降：失眠会导致患者的免疫力出现下降，导致了人体免疫细胞抗病和康复疾病的能力低下，易引起感冒或诱发其他疾病发作。

二、加速衰老：失眠还会影响影响到患者的内分泌，导致生物钟紊乱，从而出现加速衰老的情况。男性朋友长期失眠会表现为乏力，肾虚、体弱，性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退。

三、影响大脑正常思维：充足的睡眠对于我们来说是很重要的。若长期睡眠不足，大脑无法充分的休息，易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维，从而使得工作、学习效率下降。

 四、影响青少年发育：对于青少年而言，长期的失眠会影响生长发育、如个子矮、智力低等。失眠也影响青少年日常学习的注意力、记忆力，导致学习效率低，学习成绩下降。

缓解失眠的食疗小方法有：

1、睡前喝杯温牛奶

取牛奶250毫升，睡前顿服，适用于轻度失眠者，牛奶不仅有安眠作用还有很丰富的蛋白质。但是喝牛奶不宜过多，要不然半夜上厕所会影响睡眠质量，失眠不求仙方，只觅睡方，最好选用茯益 舒安,膏自然天成，采用传统手工工艺熬制而成，浓缩精华，老少皆宜。调理睡眠，轻松入睡，专业研发，科学配方，悉遵古法道地选材，严格遵守口口相传的古法八道工序，每一环节都做到精益求精.

改善睡眠，帮助消化，调理肠胃到一个很健康的状态，进而保证高品质的睡眠质量，一觉醒来感觉轻松好多，很早就被誉为 非 物 质文 化 遗产，九五成以上的失眠问题都能解决，网上广为流传，所以不失为一种好方法，是失眠人士的不二之选，同时要认识到失眠时，要能做到身心放松。

2、枣仁粥，将酸枣仁捣碎，浓煎取汁。将大米煮粥，半熟的时候倒入做好的枣仁汤同煮成粥即可。此粥对于神经衰弱，失眠多梦有良好的作用，但是对于肝火、邪热所致的失眠没有作用。

3、龙眼肉，又叫做桂圆，可以补心气，安志定神，易脾阴，现代医学研究发现，在桂圆中含有多种丰富的维生素，多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱、及铁是其强大补脑能力的来源。对于现代人用眼过度，脾胃虚弱的有很好的疗效。

4、鲜莲银耳汤：白木耳10克，温水泡发蒸一小时备用;鲜莲子30克(去心)开水浸泡;鸡清汤1.5公斤煮沸，加入料酒、食盐、白糖、味精适量，倒入白木耳、鲜莲子，煮熟即可食用。有滋阴润肺，补脾安神作用。适用于干咳痰少，口干咽干，饮食减少，心烦失眠，手足无力等症。健康人食用能消除疲劳，增进食欲，增强体质。

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