睡眠质量差！似睡非睡？不用着急，这5类帮你解决！快看！

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

失眠患者早上应该吃一些水果补充一些维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，中午午休的时间为10-30分钟为最佳，下午尽量不要喝咖啡，茶，让自己兴奋的饮品，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡或泡脚，帮助睡眠。

怎么调理失眠呢？

1、酸枣仁是一种落叶灌木酸枣的种仁。酸枣一般在每年的八九月份就开始成熟。待其成熟后，将酸枣采下后，留下种仁，可以用来入药。酸枣的味道酸甜可口，能够镇定安神，补肝宁心。而各位朋友将果肉吃掉后，酸枣核留下晒干后留起来，因为酸枣仁的功效与作用及食用方法非常之多，可留作日后使用。

2、百合 百合入心经，性微寒，能清心除烦，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

3、生姜 开胃健脾促进食欲。在炎热的夏天，或者某些疾病的原因，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

4、蜂蜜 在甜品里面，蜂蜜是最天然的食品。它是蜜蜂辛辛苦苦从植物的花蕊中采集到的花蜜而制成的，工蜂在蜂巢里吃蜂蜜可以获得生存的能量，而我们人类也可以从蜂蜜中汲取营养。蜂蜜有很多种分类。根据蜜蜂采撷的花朵不同而酿制的蜂蜜的功效、味道、颜色也不同，各具特点血安神：

5、红枣 性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的作用。

这类食物对人体健康帮助很大，长期吃对人体补气作用非常不错,舒安,膏对身体各方面，都是有着很好的帮助，含有成分解决九成以上的失眠问题，具有安神助眠，改善睡眠的作用，流传百年的历史，此外，吃大枣的时候，也是需要注意，要适量的吃最佳，不能过多的吃，这样不利于人体各方面发展。

1. 睡眠的用具

无论是南方的床，还是北方的炕，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

2.睡眠的姿势

最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡，人们若能掌握科学睡眠的3要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。