失眠治愈经验贴：教你如何从容面对失眠

上大学的时候就失眠了，断断续续4年多，严重时会几天通宵不眠，要靠吃安眠药才能睡着。但安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。

失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒，却不知道有什么办法可以解决。

大三那段时间最痛苦，有抑郁症和失眠，一直吃药，吃的整个人昏昏沉沉，吃了两个月。后来因为家里人的反对，直接强制停药，开始自己研究不吃安眠药，通过各种方式治疗。用了心理疗法、按摩、中药枕等，慢慢坚持了一年，终于恢复正常睡眠。

说到失眠，很多人都有一本自己难念的经：深夜里仍在辗转反侧、心力交瘁，第二天还要硬着头皮爬起去学习、上班，甚至有人被折磨到神经衰弱、抑郁、自杀......多么怀念从前那种挨床就倒的惬意！

至于那些偶尔发生的非病理性失眠，比如喜事高兴过头、喝多咖啡浓茶，不在本文讨论之列。人人都会经历失眠，它是人心智成长、成熟的附赠品。不同的是有些人有意无意地通过控制自我心理、生理行为，有效地将失眠控制在可接受的很小频度，对身体、生活不会产生什么影响。但也有很多人在失眠面前手足无措，不知从何下手调理身心，以致工作受挫、生活黯然失色。

痛苦的经历不堪回首，以致我大学毕业后选择的第一份工作是偏体力型工作，寄望于侧重体能锻炼的生活能调整好身体。的确，到单位后每天较强的体能消耗，简单重复性强的工作使长期绷紧的神经系统得以舒缓，我有空反省导致失眠症的症结、自我调理方法并实践之。经过多年的调理，睡眠已恢复正常。后常见屡有失眠痛苦者诉之媒体求助，于是敝人以助人为乐之心将个人纠治（注意不是“攻克”一词）失眠的心得体会记录下来，以助受此折磨之人早日脱离苦海。

失眠，乃是不良思维、生活习惯和个人性格的长期综合作用所致的慢性病，痊愈固然也不会一蹴而就，从来没有什么灵丹妙药一剂而愈。只要树立信心、坚定决心，朝着正确的方向，克服个人毛病，劳逸结合，就一定能回到正确的作息轨道上来。如能辅以合适药物、穴位按摩，则见效更快，但根本还是要养成健康的思维、作息习惯，让生物钟发挥最佳的催眠作用。

整理几个我认为比较有效的方法：

1按摩神门穴。位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各５０次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。

2自制中药枕。去药房买当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10。（单位：份）。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。

3尝试做一些感兴趣的事情。一次在书中读到一个小故事，说的是一个作家总失眠，最后他想了一个办法，睡不着时就去写东西，写小说，常常不知道天已经凉了，后来写着写着就睡着了。最后他的成就非常多，很多作品，别人都说适合在安静的夜晚阅读，读了让人安神。有时候，实在睡眠不好，可以利用起来，做点喜欢的事情，看看书，写东西，转移注意力。

如果你还在失眠，你最关心的问题就是：我的失眠什么时候能好？我是不是一辈子都要这样，我这样活着有什么意思......这些问题曾经整天缠绕纠结在我的脑中，现在我就可以很肯定的告诉你：会好的！不要过于担心，睡眠是我们的本能，谁也不能脱离本能。

【中医一点通】中涉及很多关于缓解失眠的小方法，小方子治大病，中医巧治，一点就通。