失眠！注意了，不用花钱让你摆脱失眠，尤其是方法2，快收藏

失眠的人不仅容易头晕眼花，还特别容易焦燥不安，长期下来精神不济，记忆减退，整个人看起来衰老的速度特别快。这种睡眠障碍十分影响人的身体健康。要想彻底治愈失眠，就要了解自己为什么失眠，只有清楚的弄明白失眠的原因，才能从根本上消除导致失眠的不良因素。

一、人体的免疫能力下降

因为只有良好的睡眠，正常的休息是假才会使人体中产生胞壁酸因子，胞壁酸可以很好的促人体中的白细胞的增多。

因此达到促使巨噬细胞活跃，使人体中的免疫功能出现活跃和增加的情况，这样可以和那好的起到预防和防御病菌入侵的机会，从而增强人体的抵抗能力。

二、各种疾病的诱发

因为如果是经常性的出现失眠的情况，会导致患者出现全身乏力、没有精神、并且要伴随比较明显的腰酸耳鸣的情况。

长期下去，还有出现心绪不安、抑郁、免疫能力快速的低下，因此这个时候各个疾病就会趁机找上门，就会很容出现这种不适的情况发生。

三、人体快速的衰老

因为失眠的原因会导致人体的内分泌出现紊乱和失调的情况，导致生物钟出现故障，导致人体出现衰老的情况。男性患者会出现比较明显的肾虚体弱、性功能下降的情况，女性患者则会导致出现月经紊乱，更年期提到报道、脸色灰暗、皱纹增多的情况。

四、影响大脑的正常思维

因为没有足够和充足的休息时间，导致患者没有办法集中注意力，没有办法达到思维集中、清晰。反应会变得相当的迟钝，整天混混沌沌、精神恍惚、记忆力严重衰退，直接影响到自身的工作。

以下三种饮食方式，对于改善人们失眠的状况有着很大的帮助，所以建议人们在平时的时候保证自己有一个合理均衡的饮食方式，多吃一些对人们身体有好处的食物，希望能够解开失眠吃什么食物的疑惑！

1．大枣葱白粥大枣14枚，葱白50克，大米30克，蜂蜜30毫升。将大枣洗净，去核；葱白洗净，切成碎末；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放人大枣、大米煮粥，五成熟时加入葱白末，再煮至粥熟，调入蜂蜜即成。温热服食。严重失眠喝由大枣、蜂蜜、黄精等多种食材的茯益 舒 安.膏，提高你的睡眠质量，有效率在九五成以上，网上评价很高。

2．黄精炖肉瘦猪肉500克，黄精50克，姜、葱、精盐、味精、料酒各适量。将黄精、猪肉洗净，分别切成长3厘米、宽1．5厘米的块状。黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，置于大水锅中，隔水炖至烂熟，即可食用。温热服食。可养脾阴，益心肺。适用于失眠、食少、多梦易醒

3．莲子百合猪肉粥莲子、百合各30克，瘦猪肉250克，调料适量。将猪肉洗净、切成小块，莲子、百合洗净，共置锅内，加水炖熟，调味食用。温热服食。可滋阴清热，益肾养心，安神。适用于失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。