高血压不用慌！少吃药需做好四点，但切记要防止“这两点的发生”

高血压患者注意：必须做到的4点，不用吃药，轻松远离高血压！

高血压在中老年人群体，已经很普遍。每年因高血压而亡的人数已经超过100万，而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾，或者生活不便。高血压已经给个人，家庭，以及社会都造成了负担。血压高是很多疾病的导火线，比如冠心病，心力衰竭，脑卒中，脑梗，心梗等发病风险均因高血压而增高。

高血压的导火线―饮食，高血压要在饮食上严加控制，才能保证高血压的危险

限制钠和食盐的摄入

据调查证实，人群的血压随着钠的摄入量增加而增加，我国北方地区食盐量偏高，这都高血压有些紧密的联系，高血压患者尽量不要吃腌制食品、吃饭的时候，不要放太多盐，饮食要清淡，可以多吃谷类、瓜果、茄子、豆类，含钠量比较少。

增加钾和钙的摄入

钾具有降压作用，含钾丰富的食物如蘑菇、香菇、海带、紫菜、菠菜、马铃薯、白薯、黄豆、蚕豆等食物。据证明，在饮食中如果钙量不足会使血压增高，所以，也要多食用钙类食物如芝麻、黄豆、芹菜、海带、虾米、虾皮等，还有牛奶钙量十分丰富，而且容易吸收，牛奶富含蛋白质，具有降低胆固醇的作用。

注意营养平衡

高血压的患者多数为肥胖者，热量不能摄入太高，需要控制饮食，注意营养平衡，在饮食中，多食用鱼、虾等，它们的蛋白质丰富，可以降低血液粘度，抑制动脉粥样硬化的作用，应当少吃热量过高的肥腻食物，如肥肉、油炸食物等，不要吃动物内脏和高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以帮助降低血压。

控制饮酒和戒烟

经常饮酒的高血压患者，血压不容易被药物控制，长期饮酒，会促使血压增高，戒酒会使血压降低，应限量饮酒，最好不要喝白酒，要养成以茶代酒的好习惯，日常生活中，不饮酒，在特殊情况下极少量饮酒，这样不会影响血压。

吸烟会导致高血压患者发生脑中风和冠心病等疾病，戒烟对高血压患者有很好的效果，要做到戒烟时间越长效果越显著。

高血压持续严重化，会有哪些危害？

一般来说高血压很容易导致心脑血管病，如果血压持续严重化，就会这导致心、脑、肾、全身血管损伤严重，并且所供血到的器官组织也会受到损伤，最严重的就是脑卒中、心力衰竭、心肌梗塞，肾功能衰竭，主动脉夹层等危害。

有高血压，如何通过身体反应了解病情恶化！

1、头晕+口齿不清

高血压患者如果突发剧烈的头晕，要高度重视，一旦在头晕的同时，还伴随出现了口齿不清，以及动作不协调，或慢一拍的情况，那就极有可能是即将要中风了。

2、眼睛红+看不清东西

很多人眼睛红，但能看得清楚东西，比如熬夜后，眼睛红但视线清晰。而如果高血压严重化，会损伤到视网膜供血的血管，导致视网膜病变，除了眼红外，还会出现看东西不清楚的情况。所以如果同时出现眼睛红，眼睛血管充血，看不清东西的时候，要警惕是高血压病情恶化了。

温馨小贴士

高血压患者可以饮茶，但是不要饮用浓茶和浓咖啡等刺激性食物，茶叶中具有很强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌的作用，高血压患者应少饮用肉汤类。多吃蔬菜水果有很好的降压效果。

辣木籽高血压的“克星”

【辣木籽】清理血管韧性，清理血管垃圾，预防三高

【味】味辛，性微温，无毒。

【归经】肺、心、胃经。

1、辣木籽在降低血糖、血压、减肥瘦身、调节肠胃、增强人体免疫力方面具有显著疗效。

2、辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。

3、辣木籽在调节肠胃功能、护肝、抗紫外线、润肤、营养头发等许多方面也有良好效果。

辣木籽用于治疗糖尿病，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。辣木籽对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用辣木籽不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。

男人吃辣木籽，解酒保肝：长期服用辣木籽可以帮助排出肝脏当中的残留毒素，如果是经常喝酒的人士，那么辣木籽就是必备的一种保健品。

女人吃辣木籽，养肝美颜：辣木籽有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会淤滞。气血畅通，肝脏就不觉得堵，女人的皮肤自然好起来，人也会精神很多。

老人吃辣木籽，降血通血：辣木籽具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；长期饮用可以降血压、降血脂。

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三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。

5亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。

需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。