失眠多梦睡不好？教你3招，快收藏！

失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象

失眠的原因；

1、普遍的为精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2、身体状况不良：疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节，都可会导致失眠。

失眠的普遍症状；

主要有难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

出现失眠的症状应该怎么样调理呢？由于失眠与其他类型的疾病不相同，所以患者完全可以采用食疗来缓解失眠。

1、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成，但见效慢，处理心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

2 、百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之作

3、远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，可作夜餐食用。王氏 舒 安膏里含有酸枣仁，大枣，阿胶等，具有安神助眠，促消化的作用，营养健康，解决九成以上的失眠问题，遵循中华文火熬制，流传至今已有百余年，此粥有宁心安神、健脑益智之作用，对于老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

失眠温馨提示；

1、出现心脑血管疾病。研究结果表明长期的失眠会导致心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等等，这是由于周围血管收缩扩张障碍而引起的，所以为了避免这些慢性疾病，我们必须要长期按时要有一个充足的睡眠。

失眠患者朋友平时也可以吃一些，比如，苹果，奇异果，香蕉，红枣，葡萄，荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。