因为做了这些事，一家五口都得了癌症

本文首发于微信公众号：尧凯医生

一提到癌症，大家第一反应就是“完蛋了，得绝症了”。在大众的认识当中，还依然是谈癌色变，几乎一听说XXX被查出了癌症，首先想到的就是死亡。

虽然现在随着大家的健康意识增加，越来越多的早期肿瘤通过体检被及时的发现，这些早期肿瘤经过规范化的治疗后绝大部分患者可以被治愈。但是依然还是有一部分患者可能会进展到晚期，或者一发现就已经是晚期肿瘤了。很多晚期肿瘤患者，在目前的医疗条件下不仅很难被治愈，还会给患者及家属带来非常大的痛苦和经济负担。

根据统计数据显示，我国每天约有1万人被确诊癌症。这就相当于每分钟就有7个人被告知患有癌症。尤其是40岁以上的人群，癌症的发病率快速升高，而80岁的人群，肿瘤发病率达到高峰。

想远离癌症，除了及时的发现，更重要的是预防。也许通过生活习惯的改变，就可以让你轻松的远离癌症。

第一、远离烟草

我们大家基本都知道烟草与肺癌的发病有关，其实除了肺癌，烟草还可能会引发多种癌症，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌等。除了癌症，烟草还是还是全球心血管疾病和非传染性疾病的主要原因。

在癌症患者中，主动吸烟和二手烟人群占19.4%。烟草和烟草烟雾中含有8000多种化合物，其中有70多种已经被确定为致癌物质，通过控制烟草可以降低更多的癌症死亡。

戒烟任何时候都不晚！

第二、控制体重

根据美国2014年的数据显示，有7.8%的癌症患者是由于超重所导致的。体内的脂肪含量超标，可以导致胆囊癌、肝癌、肾癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宫内膜癌的风险也明显升高。

除了由于特殊疾病导致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。今天多吃一口，明天患癌的风险也许就增加一分。

第三、不要酗酒

根据美国调查数据显示，大约有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直肠癌均与饮酒有关。而在女性，酒精的摄入可以明显提高乳腺癌的发病率。除了烟草和超重，酒精是导致癌症发病的第三大风险因素。

想要降低癌症的发病，不仅不要大量饮酒，最好能够远离酒精，尤其是女性，酒精对女性患癌的影响比男性更大。

第四、改变不良的饮食习惯

无肉不欢的人容易患结直肠癌，喜欢吃烫的食物的人容易患食管癌，总吃剩饭剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引发口腔和咽喉癌。低钙、低纤维、水果、蔬菜摄入量少，而红肉、加工肉类摄入多的人，癌症发病率明显升高。

想要降低癌症的发病，应该多吃蔬菜、水果等高纤维食物，少吃红肉、加工肉类等食物，尽量不要吃剩饭剩菜。

第五、加强体育锻炼

根据美国的调查数据显示，有2.9%的肿瘤与缺乏锻炼有关。加强体育锻炼不仅可以改善体质，还可能改变超重带来的不良影响。建议根据自身的身体情况选择合适的运动，最好每周能进行4-5次的有氧运动，每次持续20分钟至半小时。

想要远离癌症，除了需要做到戒烟、戒酒、健康饮食、加强锻炼以外，保持好的心情也是非常重要的。

另外还要重视定期体检，不能做到早预防，至少也要做到早发现、早治疗，这样才能将癌症尽早扼杀，取得最好的疗效！

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