3种你意想不到的失眠原因，失眠千万别死扛！

失眠是生活中常见的疾病。但是你可能不知道我们失眠可能是因为一些特殊的原因。那么究竟是什么原因呢？

在我们的生活中有许多的人都被失眠的问题所困扰。造成失眠的原因有哪些呢?下面大家一起来看看几种你意想不到的失眠原因吧。

1.枕头太热

躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

2.服用新药

很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用β受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

3.缺乏运动

近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

但如果失眠严重的话，那就不是这3种意想不到的原因了，那就是自身因素了，因身体疾病造成的失眠；因生理造成的失眠；心理、精神因素导致的失眠；这些就会导致你严重失眠，如果是这样的话，那就不妨试一下王 氏 舒安.膏，每天喝两到三杯，晚上睡前喝一杯最好不过了，传承百余年，在网上评价很高，里面有很多助眠成分，比如蜂蜜，人参。解决了九成以上的失眠问题。

再跟大家说一个自我调节方法：.逆向导眠法

对思维杂乱无法入静的失眠者，如何克服失眠呢，一般可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。