导演160-125斤甩掉35斤肉, 秀腹肌公开一拳食谱秘诀

作为导演易.小.星最近在微博爆料自己在4个月时间里，从160斤到125斤，成功减肥35斤。他是通过调整合理的饮食结构，每天坚持按照精心设计的食谱来控制饮食，在加上一套适合自己体质的简单运动，才达到今天目标，终于告别胖子的队伍。

减肥

他的瘦身经验如下：

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所以瘦身是要控制饮食，而不是通过节食来达到瘦身效果。关键多数人不能坚持下来，很容易受到外界诱惑，最后瘦身失败。只要能够坚持养成习惯，减肥基本都会成功的。

减肥不要求快，快的也会反弹，想想我们的体重也不是在短时间就升上去的，也是一个漫长过程。所以减肥也是要循序渐进。一个月瘦10斤是最正常的。小星的减肥很合理。关键是后期能不能保持这个习惯。

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霍尔教授研究发现，人体是由300亿个脂肪细胞组成，脂肪细胞是记忆高手和吸收高手。他们有5年的记忆能力。

所以当你回到原来的饮食习惯时，脂肪细胞出于保护你的目的，也为下一次饥荒做好能量储备，就会立刻不停的吸收，吸收，再吸收……根本不受大脑的控制，于是肉肉又回来了。

下面看看小星饮食食谱和运动情况：

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因此瘦身主要是如何把三餐吃好，这是决定你瘦身关键。肥胖是由于以前不合理的饮食习惯引起的，所以减肥靠的就是七分吃三分锻炼。

莎-士-比-亚有句名言：不良习惯会随时阻碍你走上成名、获利和享乐的道路，所以，咱们减肥成功后，必须把当前的饮食、运动等生活习惯保持5年以上。

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当脂肪细胞适应了你新的生活习惯,知道你没有受到饥饿的威胁后，才会彻底消除原来的记忆，不再拼命吸收，瘦身才算成功。因为脂肪细胞不是脑细胞，反应好慢，恰似黑瞎子耍磨盘——人熊家伙笨，别怪它。

好我是新教瘦，是一位减肥自控力达人。瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。