如何解决失眠问题呢?接下来给大家介绍几个比吃药还管用的方法。

失眠让很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也伴随着多梦，睡不踏实。醒来之后就再也无法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，长期失眠，不仅会头痛、乏力、疲惫不堪，而且记忆力也明显下降，失眠还会掉头发。

睡眠不足对脱发是有一定影响的，生物钟的破坏生活节奏被打乱缺觉失眠使头发得不到正常的养分和休息积劳成疾会造成脱发.要头发健康生长不仅需要补充营养，更重要的是生活习惯的改善，才能根本上解决掉头发的问题。

患者对失眠的恐惧心理会让失眠的治疗变得困难，因此保持一个稳定的精神状态很重要。不用把失眠看得太重，大多数总是失眠的患者都会在睡不着的时候躺在床上数羊数星星，其实这是一种不太可取的方法。总是失眠怎么办？既然睡不着，就不要在床上躺着，去做自己喜欢做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，总是不睡，相信睡意就这样自然的来到了。

还可以试试在晚上睡前半小时喝一杯王 氏 舒安.膏，它就是一款专门治疗失眠的，百合，人参，阿胶等多种草本熬制的，不用喝安眠药就能快速入睡，传承百余年，网上评价很高，非常安全健康，解决了九成以上的失眠患者，简直就是失眠君的天敌。

到上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

注意以下几点： 一、晚上入睡前不要思虑过多的事情，让心情平静放松下来； 二、入睡前不可做过于激烈的运动，让身体放松下来； 三、晚饭不要吃的过饱或者过于油腻，不好消化的食物会影响睡眠质量； 四、白天可以适当的增加体育锻炼，可以让晚上睡的更香； 五、饮食方面要营养均衡，可以吃点安神的食物，另外搭配缮丝缘丝木精华液每天在发根处按摩，脱发问题很快就会好转的。