老人失眠，危害极大！告诉家里的老人，这几件事千万别做！

现在，失眠已经成为大多数人的首要问题，老人也经常失眠，老人失眠睡不好觉的危害要比年轻人大得多了，年轻人一般新陈代谢比较快，并且长时间的疲倦也很容易入睡，老人失眠会造成身体机能快速下降，晚上睡不着觉会胡思乱想，甚至会患上抑郁，所以老人的睡眠一定是至关重要的。

年轻人失眠大都因为生活压力大或者遇见什么不顺心的湿，还有部分年轻人是习惯昼夜颠倒的生活，老年人一般都因为什么失眠呢？引起老人失眠的原因或者事件，一定尽力避免！

1.心理原因：

对老年人影响最大的就是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

2.生理因素：

① 睡眠生理改变，易醒；晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

② 褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③ 睡眠过早，早睡早醒。

3.病理因素：

①器质性疾病（男性前列腺肥大、女性尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

②服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

③不安性腿动综合征，老年人多见（约20％），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

④阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40％老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。

有些长期的疾病，没办法短时间内就能治好，那要怎样调理老人的睡眠呢？专家建议说，做子女的一定要注意老人生活的以下几点，关注老年人心理健康：

1.心理调理，老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍，子女或者家人一定要及时告诉老人，放松心情，或者转移注意力，来改善睡眠障碍。

2.食物调理，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的作用，单独吃效果不是很好，最好的方法是睡前半个小时喝上一杯王 氏.舒 安膏冲开的水,这个子女一定要监督老人，但是大多数老人还是会很喜欢喝的，有一种甘甜的味道，并且属于非遗，流传了已经三百余年，解决九成以上的睡眠问题，这个尤其重要，子女或者家人不要忽略。

3.运动调理，经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡觉到早晨。

老人的身心健康是尤其重要的，一个好的睡眠可以帮助老人更好的度过老年生活，所以做子女的一定要关注老人的身体健康。