半夜经常醒来怎么回事？或许，音乐可让长期失眠者得到解脱

半夜经常醒来怎么回事？这个问题不妨交由中医来解释。中医认为：失眠看时间段， 十二经络夜间运行时间：23:00—01:00容易醒来，是胆经问题；01:00—03:00醒来是肝经问题；03:00—05:00醒来则是肺经问题。看看自己经常是什么时间醒来，应该是身体提醒你哪些问题需要解决了。

失眠者，晚上不能吃太多，胃不和则寝难安。如果晚上喝酒，经常是1点多醒来了，肝脏负担重。慢慢调整，作息规律，会好的。而如下内容，才是重点：

1、音乐，可让失眠者得到解脱

听着舒缓的音乐，确实有助入眠。著名的催眠音乐有《月光》，《春水》，《童年》，《水印》等等，网上就可找到。当然，同样的音乐，有人听来劲头十足，津津有味，有人表现百无聊奈，昏昏欲睡。所以，自己应该多尝试一下，看哪些能让你平静下来。不定要特定种类的音乐。音乐，是长期失眠者解脱的助手，这个不会错。

2、食疗是最好的安眠药，没有之一

除了靠听音乐养心安神外，食疗才是最好的安眠药，没有之一。生活中有很多食物具有药食两用的特点。就像香蕉通便，西瓜利尿一样，长期慢性失眠者，正常饮食外，平时可以试着用蒲公英泡水饮用。特别地，蒲公英品种比较多，以白缘蒲公英为佳。常喝，对肝脏排毒有好处，白天精神抖擞，到了睡点则睡得香。

3、平时精神愉快，晚上则睡得香

精神支配一切，睡眠也一样，保持愉快乐观的情绪，就能保持神经系统的稳定。入睡时应避免过多的忧愁，焦虑，尽量减轻思想负担，是心情舒畅，全身松弛。

4、神奇的中医穴位按摩，可助入眠

身体上的印堂穴（在两眉中间）每天轻柔1分钟--2分钟，每天晚上用拇指点，揉，按两侧太阳穴1分钟--2分钟。其次，把手搓热用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，并且用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部（记住要轻微拍打），轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。

5、加强运动锻炼 ，体质才是根本

提高身体素质是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生，适当参加一些体力劳动，如长跑，散步，登山，骑自行车等，促进血液循环。