血压高，夜晚脑血管易破裂，“一控二补三多”，血压平稳人安康

高血压是生活中很常见的疾病，高血压本身并不会带来什么致命的危险，但高血压却可引起脑出血等随时要命的血管疾病。

高血压是脑出血的独立危险因素，临床上，很多脑出血患者，都有高血压的情况。

血压高，夜晚脑血管易破裂

血压在夜晚是比较容易波动的，所以很多人会注意监测夜间血压，也就是晚上22点到次日凌晨6点之间的血压。

专家提醒：千万别忽视夜间血压升高，夜间高血压可能没有明显不适，但容易造成心脏、大脑、肾等重要器官的损害。

很多高血压患者出现脑血管破裂情况，都是在夜里，如果得不到及时救治，会危及生命！

血压高的人，睡前3件事不能做，小心脑出血

一：不能喝酒

不少人都喜欢在睡前喝酒，无论是消愁还是助眠，都对于自身没有好处。

尤其是高血压者，饮酒危害最大，会增加脑溢血的发生几率。

饮酒会使患者血压升高，加速动脉硬化生成，动脉粥样硬化会使基础血压上升，在高压血流的冲刷下，脂质斑块就可能随时脱落、破裂，引发脑溢血。

二：不能动气

随着生活节奏的加快，致使不少人的家庭、工作压力越来越大，经常处于紧绷、乏力的状态，情绪也变得易怒，暴躁。

人长期处于这样的精神状态，很容易血压升高，导致血管痉挛，从而诱发血栓、脑梗等疾病的发生。

所以，睡前要记得舒缓压力，不可动气。

三：不能喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，容易刺激大脑神经系统，让大脑处于极度兴奋的状态中，导致夜间不会有好的睡眠质量！

对于高血压患者来说，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能够保持血压的稳定！

高血压，做好“一控二补三多”，血压平稳人安康

“一控”：

控制睡眠时间和睡姿

高血压患者，睡眠时间控制在7-8小时，老年人也可调整到6-7小时。

高血压患者可以在吃过午饭后小睡片刻，但不宜超过半小时。

合适的睡姿可以使身体最大限度地放松，对于一般的高血压患者来说，宜以右侧卧为主。

“二补”：

补α-亚麻酸

α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的作用。尤其对于临界性高血压，非常有效。

研究表明，α-亚麻酸可以明显降低临界性高血压，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。

补好水

水分的流失会导致血液状态改变，更容易引起血压波动和血管问题。尤其是现在高温天气，一定要注意补好水。

晨起和夜晚，可以喝点温开水，白天，尤其是两餐之间，适宜喝点温茶水。

“三多”：

多蔬果

少吃肉、多吃蔬菜水果，不仅对调节血压有利，也是维持健康的良方。

苹果在控制高血压方面，可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。

在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。

香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。

多走路

走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。

通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。

而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右。

这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。

多按摩

高血压按摩太冲穴降压效果较好。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

取穴方法：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

功效：太冲穴是肝经的穴位，和内关穴配合使用调整血压效果最好，尤其是因为血压高引起的头疼、头晕，或者耳鸣。

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