“国医一代宗师”101岁颜正华养生秘诀：做到4有，健康持久！

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随着人们生活水平不断提高，“养生”已经成为一大流行趋势。

关爱生命，关爱健康，正在成为所有的共识。

时代发展，日新月异。吃饱穿暖的问题，早就不是问题了。健康，长寿，快乐，幸福，高品质生活，称为人们的刚需。

古往今来，无论是帝王将相，还是平头百姓，谁不希望自己寿比南山呢？

想长寿，首先要健康；这是基础。

所谓基础不牢，地动山摇。

没有健康做基础，长寿永远是一纸空文。

爱因斯坦说，健康是人类的第一财富。

亚当斯说，健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。

如今已经过了百岁的时候，是国医大师。

他14岁学医。20岁悬壶应诊，27岁成为县中医状元，精通岐黄之术。

在这里，科普一个小知识，岐黄是什么东东呢？

经典古籍《黄帝内经》，是中医领域里的圭臬，第一教科书。

这本书，多用对话形式书写。

里面两个人物，分别是黄帝和岐伯。两个人一问一答，一唱一和，很有点意思。

后来，人们就用“岐黄”作为中医学术的代称。

颜正华告诉我们：想健康，必须要养生。养成良好的生活习惯，才能养出生机勃勃的身体。

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回首往事，感慨良多。

颜正华说：“当时是为了学习一门技术，维持生计，后来便越来越喜爱中医。”

14岁，他拜师戴雨三，跟他学习中医。

戴先生名气大，要求严。正是他的严厉，乃至严苛要求，才让颜正华练好了一身过硬的“童子功”，为以后的大展宏图夯实基础。

严师出高徒，从来都不是一句虚话。老师要求他熟读四大经典，活学活用，融会贯通。

还要敲黑板划重点，《内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《神农本草经》里面的经典理论，处方条文等，必须滚瓜烂熟，深入骨髓。

年少的记忆，刻骨铭心，伴随他一生的从医之路，耄耋之年依然信手拈来。

比如，有人问他：“老师，补血最好的方法是什么？”

颜正华脱口而出：“血不自生，须得生阳气之药，血自旺矣”。还指出，这句话出自李东垣《脾胃论》。

颜正华先生，堪称中医界的扛把子，一代宗师，他也是国宝级人物。

100岁的时候了，仍旧身体硬朗，思辨清爽，甚至还能够出诊，让周边的人无不惊骇。

100岁高龄，不仅精神奕奕，走路带风，还能望闻问切，给人看病，简直是不可思议。

于是，就有人慕名而来，当面请教：

颜先生，长寿的秘诀究竟是什么呢？

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颜正华的养生，其实就是养成一种良好的生活习惯。概括起来，就是四个“有”。

第一，饮食有节。嘴，是人的天下第一关。

会吃者，吃出美丽，吃出健康，吃出长寿；

胡吃者，吃出疾病，吃出隐患，吃出遗憾。

俗话说，病从口入，就是这个意思。

吃，一方面是解决食欲；一方面是补充营养。颜老的日常饮食习惯，是多样化。

不论是五谷杂粮，还是蔬菜水果，一定要保持多元化，多样化。汤水、粥类要常食。

根据自然变化，粥品要适当加入一些红豆、莲子、山药、枸杞等。

颜老的饮食有5大准则：营养均衡不挑食、有节制、少脂、少吃动物内脏、适量饮用葡萄酒。

第二，起居有常。

他非常重视睡觉，每天都要睡足10小时，走路不低于1小时，工作之余，放松4小时。

对于晨昏颠倒的年轻人，他告诫：早上早起一些，锻炼；白天努力工作，放电；晚上在疲劳中容易入睡，这叫舒坦。

第三，运动有恒。

三天打鱼两天晒网，是最大的忌讳。

颜老的运动习惯，在青春时代就已经养成了。那时候，每天早上跑步2000米，风雨无阻，雷打不动。

如今，他年事已高，不再剧烈运动。用五禽戏，八段锦，太极拳，广播操作为锻炼方式。歌德说，运动是一切生命的源泉。

坚持适合自己的运动，不仅会活力四射，朝气蓬勃，还可以提高免疫力，有效延地缓衰老。

第四，生活有趣。

颜老发明了一种御寿酒。

它是一款养生酒，用红酒配合药食而成。

每天只喝30ml，可以防止血栓、柔韧血管，促进健康，延缓衰老。

养生必须活学活用，而不能照本宣科，从自身出发，找到最佳方案。

• 任何时候都要记住：适合自己的，才是最好的。