怀孕后这4个伤胎的小动作，孕妈最好别做！二胎妈咪都知道

怀孕后，随着宝宝一天天的成长，妈妈的肚子会变得越来越大，行动也越来越不方便，而且，有很多不经意的细节，不小心的动作，可能都会伤及胎儿。所以，孕妈要格外小心，以下的这4个危险的小动作需尽量避免，以免伤害到宝宝。

1、跷二郎腿

在平时生活中，有很多女性都会喜欢翘二郎腿，这个动作不仅会导致腰椎和盆骨位置发生一些改变，对孕妈妈来说，更是危险性极高。因为长时间跷二郎腿容易导致腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致脊椎、腰椎偏位，甚至还会让胯部变形。

对于本来就水肿和腰腿酸痛的孕妈妈来说，还会压迫到宝宝，影响到宝宝的正常生长发育，严重时还会导致缺氧，所以，孕妈妈一定要改掉这个不好的习惯。

2、突然弯腰

怀孕后，孕妈腰部负担大，如果突然弯腰拾东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，特别是突然一下弯腰捡东西的瞬间，会增加流产或早产的风险。而且对于怀了二宝的孕妈，要减少怀抱大宝的次数和时间，除了容易引起腰酸背痛之外，大宝在怀里不老实的话也会伤害到胎宝宝。

3、垫脚尖

拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫起脚尖伸长手去拿。但垫起脚尖容易让身体失去平衡，再加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品，但对于孕妈来说，是颇为危险的动作，一不小心就会摔倒或被掉落的物品砸到。

拿高处的物品时最好是请旁人帮忙，如果一时找不到人，就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品。对于经常需要使用的物品，最好放在方便拿取的地方，这样就能避免做垫脚尖的动作。

4、久坐或久站

因为子宫增大，孕妈的下肢循环会变得比较差，特别是有些妈妈因为工作关系，需要久坐或久站，此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。

尤其到了怀孕后期，久坐、久站对妈妈造成的影响会更大。所以，久坐的孕妈尽量每隔30~60分钟就起来走一走或倒杯开水，也可以适时地做一些腿部伸展动作。即使坐着时，孕妈也要注意坐姿。正确的坐姿是深深地坐在椅子上，后背靠在椅背上，股关节和膝关节要呈直角，大腿呈现水平状态。

长时间站立的话，建议孕妈隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以降低疲劳度。