解决失眠问题的6大招

现在快节奏的社会，导致人们工作生活压力大，难以避免的会焦虑、失眠。

目前我国有三到四成的人正在失眠。

什么样的人才算失眠呢？

每周至少三个晚上，并且持续将近一个月才算失眠。

失眠的痛苦，恐怕只有真正失眠的人才知道。

很多人长期失眠会导致记忆力下降，注意力不集中、情绪不稳定、容易发脾气，免疫力下降容易生病，更容易导致抑郁症....

有人问：是不是可以考虑安眠药？

安眠药滥用或大剂量长期服用安眠药会出现嗜睡、头昏、乏力等现象。长期食用会有耐受性、习惯性和成瘾性。如久用突然停药，可发生戒断症状如失眠、兴奋、焦虑、震颤甚至惊厥，也可发生戒断性精神病。

哪些治疗失眠的方法副作用少一些呢？

坊间都说【每天喝一杯红酒，可以治疗失眠。】

小编在此要给大家辟谣！！！

酒精会干扰人的睡眠结构，反而不利于深度睡眠。

而且长时间饮酒也要注意肝部问题。

那什么方法可以增进睡眠呢？

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；

睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松；

规律作息时间，按时睡按时起；

不要在床上看电视、手机和书等与睡眠不相关的事情；

上床20-30分钟不能入睡，可以起床走10分钟左右，等有睡意再上床；

睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。