失眠多梦有救了，小小3招轻松摆脱，睡的跟猪一样，叫都叫不醒

网友A：累成狗了怎么还是失眠？单位一堆破事等着去干，家里也是乱弹琴。哎！什么时候能熬出头啊！感觉迟早会崩溃！

网友B:怎么又失眠了。闭上眼就出现讨厌的人，怎么躲都躲不开。边上的女儿也睡的不踏实，都是让我给闹的。想想我是怎么瘦下来的，原来是睡不着觉啊。熬夜对身体不好，可我这是失眠不是熬夜啊。各种方法都试过，没用。翻看朋友圈，羡慕那些出去玩的人，羡慕那些在外撸串的人，羡慕那些微商赚钱的人，反正就是各种的羡慕。回头看看自己，除了日渐衰老的身体，好像没有什么可能让人想起的了。我感觉自己一无是处，什么都不行，什么都干不了，以前那种精气神没有了，难道真的老了吗？

失眠是一件很普遍的事，但是又是一个很严重的健康问题，长期失眠容易引起健康问题：

失眠怎么改善，其实掌握好以下几个方法就事半功倍了：

1，补充芝宁多糖天然药食同源食物

芝宁多糖提取于灵芝中，主要成分是紫芝粉和灵芝提取物，能够对神经系统起到很好的镇静作用，并能促进身体腺苷分泌促进睡眠的褪黑素。从而从根本上改善失眠。芝宁多糖作为药食同源食物，不像安眠药那样具有副作用和依赖性，能从根源解决失眠问题。

2，想要睡眠好先要养心

众所周知，夜晚会引发最消极的情绪（特别是当我们孤身一人时）。不过，我们可以做些积极的事情，来从容应对孤独感。你可以上网找些鼓舞人心的话语，作为手机壁纸或社交媒体头像，也可以读些自己仰慕的成功人士的自传，或看看富有教育意义的励志演讲来振奋心情。

3，穴位按摩法：

腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。应该注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。