更年期到了，难受又煎熬？教你应对之法，或能平稳舒坦度过更年期

说到更年期，女性都会产生不自觉的抗拒感。但无论女性再怎么讨厌和抗拒更年期，更年期还是会在那里等着每一位女性。更年期最让女性讨厌还是随着更年期一起来的那些身体不适。既然无法躲避，那我们就要直面它。今天就教各位女性几招，或能够让你的更年期过得更加的平稳和舒坦。

更年期是女性的“煎熬期”，做好三点，更年期或能过的平稳又舒坦

正常情况下，女性会在45到55岁之间来更年。过早过晚都不好，过早意味着早衰，过晚会对身体健康带来负面影响。只要女性在这个年龄段之间进入更年期，都是正常的。更年期快来时和更年期期间，女性身体会出现很多不适，像是身体潮红出汗、控制不住情绪、关节不适等等。大多数女性的更年期会持续2到3年，但因人而异，有的女性不会调节，可能会持续到五年以上。所以更年期的调节是非常重要的。对于更年期的女性来说，做好以下三点，更年期或会轻松些。

常喝豆浆和牛奶

女性到了更年期，年纪都不小了，身体机能衰退的比较快。到了更年期，身体的钙质流失速度加快，容易出现腿脚抽筋、关节疼痛等感觉。到了更年期，女性可以每天早上的时候喝一杯豆浆或者是牛奶，能够补充身体所需要的钙质，缓解身体的不适。豆浆中富含的营养，还能够帮助我们女性朋友缓解身体潮红出汗的不适。除了豆浆和牛奶，也可以吃点钙片，或者是鸡蛋白等富含优质蛋白质和钙质的食物，能够帮助女性缓解身体不适。总之女性更年期期间，身体机能下降得快，营养流失得快，饮食中要多吃些有营养的食物，能够改善身体的不适。

一周运动五次

女性到了更年期，周围人和自己都会有个明显的感受，那就是脾气会变得非常的暴躁，容易发怒。这是正常的情况，更年期身体处于较大的波动中，体内环境处于波动中，女性自己是很难控制住情绪的。这种情况，可以通过多运动来缓解。运动能够帮助我们释放多余的精力，还能让大脑释放更多的快乐物质，从而帮助女性把握自己的情绪。另外女性到了更年期，还会出现一种情况，就是容易变胖，通过运动，女性可以消耗掉多余的热量，从而保持住身材。更年期女性可以选择跑步、散步、跳广场舞、游泳等运动，坚持运动后你会发现，更年期的反应会变小，更年期也能够很快的过去。

定期检查

女性到了更年期，身体会出现不少的改变，身体素质也会变得大不如前，容易健康方面的问题。但身体出现问题之后，很多女性会误以为是更年期的正常表现，就耽误了。所以女性更年期期间，要定期的做身体检查。这样一来，如果有问题能够及时地被发现和解决。还能够根据检查出的结果，做出相应的改变，是能够帮助女性又好又快度过更年期的一个方法。

女性到了更年期，身体和情绪出现波动都是正常的，但女性要注意调节，把身体和情绪都调节好了，你的更年期或能够快又平稳的度过去。希望这三条建议对各位女性朋友有帮助。