事情虽小却能导致失眠, 做好这些拯救睡眠

失眠，原因多种多样。现代医学所谓神经衰弱、疲劳综合症、更年期综合症、焦虑、抑郁等，都可能会诱发此类问题。中医对此的认识，多从心、肝、肾、脾等多种脏器的功能失调入手，归纳总结出多种病机。其中，心肾阴虚，是不得不重视的一种。

有时你可能只是玩手机，玩着玩着已经是凌晨了，要知道我们缺少的一觉，是需要好久才能够补回来的。

失眠会引起人体“阴虚”。其实这是一个笼统的概括，其实多个脏器比方肺，心，脾，肝等都有可能引起虚症。建议大家不嫌枯燥的话看下皇帝内经，里面讲的很详细，人体各个脏器在晚上都有它“充电”各个时分，一旦没休息好，就有可能引起阴虚。

那什么是心肾阴虚？简单地理解，就是心肾两脏在向你要水喝！本来，肾水和心火是相互交融、相互制约，在运动中保持平衡的一对儿。水火交泰，阴阳相合，睡眠自安。但是肾阴不足，不能上济心火。而心火在没有肾水的制约下，出现心火独旺的状态，这就难怪睡眠不佳了。

这个时候的患者，主要表现就是心阴虚和肾阴虚皆而有之的状态，体现为一方面心烦失眠、心悸不安，一方面手脚心发热、口干眼干、腰酸乏力、舌红苔少。患者体内，此时可谓心火肾火一起烧，真真不太平了。

下面为大家整理了一些缓解失眠的好方法:

1、莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。

莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2、紫苏葛根茶

紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。

3、刺玫果瘦肉汤

莲子50克，百合50克，刺玫果5克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。