摆脱痛苦,远离抑郁症,专业医生科普抑郁症知识

文 / 关爱儿童专注儿童健康
2021-01-06 00:25

开心愉快生活,远离抑郁症,专业医生科普抑郁症知识

一.抑郁症的表现:抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

1、心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

3、意志活动减退

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增

二.中医对抑郁症的认识

抑郁症在中医属于“郁病”、“癫病”、“百合病”等病症范畴。中医学认为情志因素是抑郁症的重要致病原因,但是否发病与情志刺激的强度、持续时间和体质状况有密切的关系。《杂病源流犀烛·诸郁源流》曰:“诸郁,脏气病也,其原本于思虑过深,更兼脏器弱,故六郁之病生焉。六郁者,气、血、湿、热、食、痰也。”郁证早期常为实证,以气滞为主,继而出现血瘀、郁火、痰结、食滞等,多属实证;但如经久不愈,影响脏腑,累及心肝脾,耗伤气血阴阳,可由实证转为虚证。此病证在临床上与下列病因病机有关。

2、忧愁思虑,脾失健运:由于忧愁思虑,情绪紧张或长期伏案思考,使脾气郁结;或肝气横逆犯脾,均可导致脾失健运,使水谷精微输布受到影响;若脾胃不能消磨水谷,易致食积不消,而形成食积;若脾失健运而致水湿内停,则形成湿郁;若水湿内聚则可形成痰郁。

3、情志过极,心失所养:由于所愿不遂,精神焦虑,或工作紧张,压力过大,或家失和睦,遭遇不幸等原因,损伤了心神而发生一系列的病证。

抑郁症的病人宜食具有养心安神,调理心脾,开郁除烦的食物。忌食辛辣,香燥的刺激性食物。

1、莲子瘦肉汤:

原料:猪瘦肉120克,莲子40克,生姜、葱、食盐等少许。

功效:具有养心安神,补中益气作用。

2、红枣鸡汤:

原料:鸡1只(重约800-1000克),红枣15枚,莲子100克,生姜,葱,食盐少许。

制法:将鸡砍小块,加水大火煮开,放入红枣,鸡肉炖烂即可食用。

功效:具有健脾补气,养心安神,滋阴养血等作用。

3、玫瑰花茶:

原料:玫瑰花3克。

制法:将玫瑰花用开水冲泡后即可食用。

功效:具有疏肝理气,解郁和血的作用。

4.猪蹄汤:每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质,能增强细胞生理代谢,促进脑细胞新陈代谢,对抑郁症有调理作用。

除上述食疗方外,我们还可以根据患者具体的证候表现,采用适当的食疗药膳进行调理。

1、玫瑰菊花粥:玫瑰花10克,白菊花10克,糯米50克,粳米100克。洗净后同放入锅内加适量水,大火煮开后改小火煮至粥成。此粥有理气解郁,疏肝健脾之功效。可用于思虑过度,胸闷烦躁,食欲下降,疲劳乏力者服用。

2、百合枣仁粥:百合50克,酸枣仁25克,粳米100克。先将百合和酸枣仁加水煎煮后取汁,再加入粳米熬粥。此粥可用于头晕乏力,失眠多梦,健忘,面色苍白等人群服用。

(二)运动养生康复

对于有抑郁症的患者来讲,适度的运动有利于患者的身心健康。我们可以采用气功、太极拳、八段锦、广场舞等运动方式进行运动养生康复。除此之外,也可采用一些穴位按摩来达到养生康复的目的。

1、按摩“内关”穴

内关穴位于前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。具体方法是用于手指按摩内关穴80次,每日早晚各一次。该穴为八脉交会穴,具有治疗郁病,癫狂痫,心悸,胸闷,中风,失眠,眩晕等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症,癫痫,心律不齐,脑中风,甲状腺功能亢进等病症。

2、按摩“神门”穴

神门穴位于腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。具体方法是用手指按摩神门穴80次,每日早晚各一次。该穴具有治疗惊悸,失眠,健忘,痴呆,癫狂痫,心烦,心痛等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症,精神衰弱,癫痫,冠心病,更年期综合征等病症。

3、按摩“太冲”穴

太冲穴是在足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。具体方法是用手指按摩太冲穴80次,每日早晚各一次。该穴具有治疗郁病,癫痫,头痛,眩晕,耳鸣,耳聋,中风等证的功效。现代多用于治疗抑郁性神经症,精神分裂症,甲状腺功能亢进,血管性头痛,青光眼等病症。

三郁症的自我调养:

抑郁症是一种常见的精神疾病,如果得了此病应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。

做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、磺胺类药等可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。