这里有一份抑郁评测表，你敢来填吗？

阅动分享

今日歌手阿杜被爆出一张诊断治疗书

疑似阿杜已患有精神疾病

据知情人士透露

阿杜日前在新加坡就医

并且在晒出的阿杜诊断治疗书中

“阿杜被指已患有重度抑郁症

并偶有自杀倾向,需立即进行贯彻治疗”

抑郁症患者的日益增多

在如今快节奏的都市生活、竞争日益激烈的环境中

人们不由得给自己加压

当外界各种过大的压力、内心较高的期望值

这两者难以得到平衡的时候

体内抑郁因子，就开始活跃

如能及时排解不良情绪，或就诊则能较快恢复

但任由其发展

将往往导致自残、自杀等悲剧发生

下面有一份表格 我们来测试一下

表格仅供参考 如果觉得自身有问题 要及时到医院就诊

其实现在大多数人

多多少少会有一些抑郁的症状

大部分的抑郁症也是能够自愈的

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病

抑郁症患者通常表现为情绪低落或是厌世

而对于外界各种治疗抑郁症的方法

现在也多了一种抑郁症的自我治疗方法

其实这种方法作为主要就是要加强心理暗示

抑郁症的自我治疗第一步就是要融入到大环境中

要让自己置身在正常的活动中

尽量干好自己的事情

这样也不会产生“自己很没用”的消极想法

积极的参加运动也能抵制抑郁

清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气

抑郁症只是心理障碍

加强身体性能，抵抗抑郁症不要被打败

天天步行1500米

并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大间隔

直到45分钟走完4500米

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉

有益于克服抑郁症患者共有的孤独感

但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率

才能达到预期效果

以做健身操为例

内容包括跑步、跳绳、健身舞等

每周至少做3次,每次持续15至20分钟.

假如是轻度抑郁性神经症患者

完全可以通过自行调节痊愈

虽然生活的压力很大 很多事情不尽人意

但是生活还是有很多美好的一面

保持一个好心情

想想开心的事

听首喜欢的歌

也要晒晒太阳

有研究表明紫外线也能抑制抑郁症呢

还有

不要过分的强求自己呀