总是失眠怎么办？1碗安眠补养汤，告别失眠烦恼，轻松入睡！

中国医科大学附属第一医院冯语珍教授

造成失眠的原因有很多，多数失眠者因为工作或生活的压力，困在焦虑烦躁的情绪中，从而产生失眠、睡眠质量差等睡眠问题。

有时即使睡着了也会出现睡不踏实、多梦易醒的情况。长期失眠或者睡眠不做会引发身体多种疾病，那么，如何解决失眠呢？

失眠的表现

1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

3、入睡困难：辗转反侧，入睡时间推后1-3个小时，躺在床上很困但就是睡不着，脑子里想乱七八糟的事情，心静不下来。

4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

如何治疗失眠？

来1碗安眠补养汤

主料：乌骨鸡500克，鸭肉500克。

辅料：鸡血藤20克，仙鹤草20克，夜交藤20克，狗脊12克，菟丝子12克，桑寄生12克，女贞子12克，白术8克，合欢皮8克，生地黄8克，熟地黄8克，人参5克，续断8克，旱莲草12克。

调料：姜10克，大葱10克，料酒10克，味精2克，盐4克。

做法：

1、十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。

2、将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。

3、锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。

失眠的最佳疗法

许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，那么中药调节就是中药的一个步骤了，众所周知我国中医的发展已有数千年之久，而中医的核心理念就是以养治病，中草药膏方作为滋补的典范，通过口服药物的方式，完全融入身体器官，调节内部循环，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。肖氏百年传承——舒梦 .肖氏，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

常按这2个穴位也可助眠

1、点揉四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

2、点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。​