经常失眠多梦，排便不畅？那是因为你脾胃太“虚”了

现在人们的生活越来越好，但身体却频频出现问题。很多人都有难以入睡、睡眠浅且多梦的情况；或者是常常在厕所里蹲得海枯石烂也无法顺畅的完成一次大号。这些情况的出现，说明是脾胃虚弱在给身体发出信号

俗话说：“食不厌精，脍不厌细。”现在我们的生活明明越来越好，身体却频频出现问题。你是否饱受难以入睡、浅睡眠、梦多的困扰？又或者常常在厕所蹲得天昏地暗也无法顺畅的上一次大号？其实，这都是脾胃虚弱给你的身体发出的信号。

脾是身体重要的器官之一，在中医里有着人体后天之本的称号。主要是促进肠胃对事物吸收消化的作用，并将吸收的水谷精微转化为精、气、血、津液以输送到全身。简而言之，就是将吃进去的东西转化成身体所需要的气血。

当脾胃虚弱，会给身体带来哪些问题呢？

1.首先，用肉眼可以看出来的有，人的起色好坏，体型的胖瘦。例如，一些人身材偏瘦，就是很多人说的怎么吃都不会胖，让人羡慕不已。

但这只是表象的美好，并不是真正的健康。因为这是脾气虚弱导致的身体吸收能力减弱，吃的东西无法吸收，几乎全部排出体外，既不能转化为身体有用的气血，又不会转化成脂肪。

这种情况表面看起来是很幸福的事情，其实不然，因为人体得不到充足的营养供给是很容易生病的。外表上看，因气血不足而使得脸色发黄，缺乏气力，而且还容易劳累和健忘，易做梦。

2.除了体质瘦弱外，还有一种则是身材偏胖，想瘦也瘦不了的人也是脾胃虚弱使然。因为脾胃虚弱，人体代谢能力下降，吃进去的食物没法转化为气血，而是转化成了脂肪和毒素堆积在体内。

当这些东西积累在肠道难以排出去，就形成了便秘和排便不净的情况。即使能排便，也会出现大便软烂粘腻，和柏油便。

那么，脾胃虚弱该如何调养呢？

俗话说药补不如食补，食补需补“时”。饮食三餐要做到按时按规律，健康向上，远离刺激类，难以消化类的食物，做到睡前不进食，细嚼慢咽的好习惯。

在这儿，郭老师推荐以下几款对脾胃虚弱人群大有裨益的食物：

1.猴头菇

猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

2.鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

3.芋头

中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，《名医别录》说：芋头主“宽肠胃，充肌肤，滑中”。《滇南本草》说它“治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”。

4.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

在饮食选择上，也不要吃太过精细的食物了。多吃粗纤维，例如玉米、大豆、薯类、麦类等杂粮谷物，也是很不错的可以防止便秘的食物，并适当食用蜂蜜、藕粉、生姜、大枣等健脾养生的食物，久而久之，脾胃虚就能得到改善。

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