健身为什么要多练腿？这些练腿的好处，你都知道哪些？

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自从健身文化流传开后，越来越多人加入到了健身的行业，健身房也是遍地开业，基本上每个小区可以说都是配套有健身房的。但是，这并不意味着进入到健身房的你，就是健身者！

一般我们在健身房中可以看到2种人：健身初学者以及健身老手。很多健身新手一般都有这几个特点，去健身房拿手机拍照，模仿健身大咖举铁，聊天吹水等等。一般如果你看到这类人，下次健身房就不会有他们存在的影子了。而你看到一些健身的人注重练腿，可以断定他们一般都是健身老手了。

为什么会有这样的判断依据？

这也就是为什么健身的人总是提倡多练腿的原因。因为健身的人一开始是不会注意到练腿的重要性的。

而健身老手却反之，但他们坚持健身训练后，都知道练腿是健身训练过程中必不可少的。尽管都知道练腿的过程很辛苦，但是，练腿后的好处是大多数不练腿的人得不到的。

练腿的好处超多，健身的人总是提倡练腿的好处，一般健身新手也是体会不到的。

健身增肌和减肥一样，整个过程也会遇到瓶颈期，而健身训练中坚持练腿的人，可以很快地就跨过健身瓶颈期，坚持练腿的人，增肌减脂速度会比一般人高效得多。

坚持练腿，最常见的好处有哪些？

好处一：加快增肌的速度

前面提到，健身增肌和减肥的过程都会遇到瓶颈期，也就是增肌的过程中，发现增肌的速度越来越慢，肌肉增长的速度变慢，肌肉增长越来越少，除了自身营养补充不够，还有一点就是没有注重腿部的训练。

腿部的肌肉群占了全身肌肉群的70%以上，可以说腿部的训练，能够带动身体其他小肌肉群的增长，从而促进全身肌肉的协调发展和壮大。坚持练腿的人，会发现自身的增肌速度变快的过程中，肌肉也会变得更加结实和强壮。

好处二：保持个人的肌肉力量

很多人都忽视了腿部的肌肉训练的重要性，尽管腿部的训练很辛苦，但是坚持练腿的人，自身的肌肉以及肌肉力量，并不会那么容易就流失，反而身体能够一直保持着精力和活力。

也许有的人会发现自己踏入了35岁之后，双腿是最先感受到力量减弱，做什么事都会有心无力，力不从心的感觉，这就是因为自己的肌肉流失，肌肉力量流失导致。

好处三：促进身材协调发展，勾勒健美的肌肉身材

健身房中可以看到一些不爱练腿的人，只是注重上半身的训练，导致上半身大，下半身小这类畸形的身材，一点都不好看。

而注重练腿的人上下身材都能够协调发展，促进上半身肌肉的发展，勾勒出健美的肌肉身材，这样的健美的肌肉身材才是最迷人的。

好处四：针对男性而言，练腿能够促进自身睾酮素的分泌

睾酮水平的高低，影响着一个男生的第一第二特征以及个人的魅力。所以，坚持练腿的人，能够让自身保持着高的睾酮水平，促进肌肉的增长，抑制体脂率的上升，让自身的魅力以及雄性激素更加的旺盛。

好处五：保持着年轻的状态。也就是所谓的“冻龄”

也许短时间内练腿和身边不练腿的人没有什么区别，但是坚持1年、3年后的你，和同龄人相比较，你一定是最年轻的。身体活力和精力都相对旺盛和饱满，这就是健身训练带给你的好处。

练腿才是真男人！看到这些好处，正在健身的你，会考虑去练腿吗？