利用跑步来进行减脂，必须找到正确方式，看看不同方式的差异

健身已经成为年轻人口中十分受欢迎的话题，越来越多的年轻人也开始走进健身房中开始锻炼。但是还有许多人并不喜欢健身房中那种环境，选择在公园里在家里进行训练。还有一部分爱好健身的人并没有这样的锻炼条件。渐渐地大家都选择跑步这种简单，没有门槛的训练方式，来锻炼自己的身体。

跑步看似简单，其实跑步并不是你想象的那么简单，它也有很多的分类，不同的跑步方式对你身体带来的锻炼效果也是不同的。在进行跑步训练之前，要明确自己的目的然后再选择适合的方式，比如说要想利用跑步来减轻体重，你必须找到正确的跑步方式。

1. 快跑

虽说跑步属于有氧运动，但是快跑却是无氧运动。它是通过你腿部瞬间释放的力量来达到锻炼效果的，在过程中首先就是分解体内的糖原来提供能量。主要就是利用血糖来提供ATP来提供能量，但是同时也会产生乳酸，让我们感到酸痛。

2. 慢跑

慢跑就是一种有氧训练了，长期坚持慢跑就会有很好的减脂效果，不仅简单而且强度也不高。在慢跑过程中，全身的肌肉都会发力。慢跑也是通过分解肌糖原和血糖来为我们的训练提供支持。但是如果你体内有大量的脂肪，首先就是分解过多的脂肪来供能，因此十分适合减脂。

在我们进行快速的快跑过程中，身体不仅仅会分泌会导致酸痛的乳酸，并且还会让身体分泌出很多种类似皮质醇和肾上腺素等激素。含量升到一定程度的时候，身体就会出现机能下降的现象。

因此再生活中，想要有一个明显的减脂效果，就要以有氧训练的慢跑作为主要锻炼方式，再加上长期坚持，相信你的身材就会越来越好。