潮热、失眠，这些更年期症状你有几个了？赶快吃些它们，抗衰老！

同济医学院院士苏茂源

女性进入四十五岁以后，身体会出现一些微妙的变化，还伴随着一些不适的症状，如记忆力减退、疲劳乏累等等。这多半是要进入更年期身体给出的信号，但是更年期的症状可不止这些哦！

美国的一项对象为1万人的调查显示：更年期的不适症状有150多种，但是这150多种都是由于地域差或者生活方式有差异，不同的人表现出来的，但是80%的更年期都会有以下症状。

一、潮热、盗汗

更年期潮热盗汗是普遍见于女性的一种症状，很多的时候是间歇性的发作，并且不同的人病发的原因不一样，这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。

二、失眠多梦

更年期女性失眠主要还是因为雌激素分泌减少，导致体内某些功能紊乱所致，近年来也有说是更年期女性体内的褪黑素不足所致。

三、烦躁抑郁

更年期女性会表现出精神神经症状，例如：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等

四、月经不调

月经改变和生殖系统改变：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等。

更年期痛苦的症状这么多，该如何缓解呢？

1. 食疗法补充雌激素

既然更年期女性的诸多不适症状均是由于雌激素分泌减少所致，那日常的饮食生活中就要吃对食物补充雌激素。例如大豆、葛根中含有丰富的植物激素，可以适当调节女性体内雌激素的含量；倾城、蜜对保护卵巢、缓解更年期燥热也很有帮助，网上能查到。蜂王浆，含有丰富的动物激素，对补充雌激素也有很好的效果。

2. 激素替代疗法补充雌激素

激素替代疗法就是，通过静脉注射，向患者体内注射含有缺失激素的药剂，替代缺失的激素。

但是由于补充这种外来的激素可能会造成卵巢癌，所以还是要慎用。

3. 药物调理补充雌激素

通常更年期女性去医院向医生了解自身的不适症状时，医生都会开一些药物进行缓解，其实开的药物里也是含有雌激素，不过有研究证明，这些含有雌激素的药物可以使子宫壁变薄，也要慎用。

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