健康常识:常吃这6种食物,培神安心,治失眠还延缓衰老!速看

文 / 茶茶健康
2018-04-12 19:21

中国医科大学王嘉琳教授

失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作,而从长远的角度来看,危害更是影响深远,大多数病人长期失眠,更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。

能够缓解失眠症状的几种食物:

1、小米

在所有谷物之中,要属小米含色氨酸最丰富。小米中还具有大量淀粉吃了不会感到肚子饿,也可以促进胰岛素分泌,提高脑内色氨酸含量,逐渐消除身体疲劳。

2、牛奶

睡前以杯温热的牛奶,可以促进大脑神经细胞工作机制,从而分泌出让人想要睡觉的神经递质,以及能够调节生理功能的肽类,从而让人体疲劳感立刻消失,感到全身放松和舒适,并缓慢进入熟睡状态。

3、百合

百合含有人体所必需的多种微量元素,入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有良好的营养滋补功效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。若长期食用,能有效地提高老人的睡眠质量。

4、酸枣

酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

5、核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

6、葵花籽

晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽,葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

治疗失眠的最佳方法:

失眠的最佳疗法非中医莫属。中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。肖家百年传承的培眠肖滋,作为中药治疗失眠的代表,标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,并且被身边许多中医专家同仁的认可,收效良好。培眠肖滋,在网上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

按摩穴位入睡的小方法

1、印堂穴

位置:两眉头连线的中点处。

操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

3、安眠穴

位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

3、神门穴

位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

不管是年轻人失眠还是老年人出现失眠,您都可以使用文章中推荐的小方法,也可以通过食疗来治疗自己的失眠问题,但是想要根治失眠还是需要自己掌握上好方法加上中药的调理,这样的效果会更好。祝您能早日摆脱失眠的困扰!