科目三没考过,95后妹子夜夜睡不着,“急性失眠”怎么办?
“科目三我已经考两次了,都没过,最近1个多月我都心慌睡不着,好紧张啊!”
已经一个月睡不着觉了,长沙市岳麓区20岁的王小姐,试遍了网上所说的缓解失眠方法。
最近,愁眉苦脸地来到湖南航天医院失眠门诊就诊。
(网络图,仅供参考)
从2017年6月份开始,王小姐开始考驾驶执照,前面科目一、科目二考试很顺利,直到科目三第一次挂科之后就各种不顺利。
连续考三次了一直没有通过,如果五次还木有考过那么就需要重新报名重新考试,浪费时间又浪费金钱。
王小姐莫名感觉压力好大,越想越慌,最近这一个多月不敢约第四次考试。
晚上头痛失眠,白天工作无精打采严重影响到生活了。
在湖南航天医院失眠门诊,王小姐被诊断为急性失眠,进行药物治疗,叮嘱她记录睡眠情况并复查。
(网络图,仅供参考)
失眠正确的处理方式:
1、发生失眠时,首先不要回避问题,积极寻求解决方式
失眠既是一个症状也是一个疾病,不论是单纯睡眠障碍,还是躯体疾病的伴随症状都应该果断治疗。
治疗可以使人心理放松,避免陷入恶性循环而导致焦虑,防止精神心理性失眠。
2、建立良好的睡眠卫生习惯
即创造有利于睡眠的环境和采取适当的行为。
比如,睡前应放松,勿看影视剧或交流或谈话;勿吃太饱也勿空腹。
白天尽量不喝咖啡、浓茶,尤其是睡前 4个小时。
睡前避免强体力活动,以免机体兴奋和肌肉紧张;勿卧床过久等等。
不良睡眠卫生习惯是导致失眠慢性化的重要因素。
3、建议去睡眠门诊或找专科医生咨询或用药
排除存在其他躯体疾病或心理问题,科学治疗。
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(网络图,仅供参考)
(编辑Eliza)
湖南医聊特约作者:湖南航天医院刘锦文于勇文
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