长期失眠睡不好，吃它既然可以缓解

随着人们生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，有很多人因为某些事而受到煎熬，慢慢的形成了一种心理障碍，这种障碍直接导致了失眠。在现代社会，有很多人可能都有失眠的症状，虽不是什么要命的大病，但是它却给人们带来极大的痛苦，长期失眠的人会变得不健康。那么我们吃哪些食物可以远离失眠呢？

1、酸枣仁汤：酸枣仁汤是非常好的饮品，当出现失眠现象的时候，就可以经常喝一点，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

3、养心粥：养心粥是非常好的促进睡眠的食物，取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后将其去渣与米和水共煮。米熟后加入红糖服用。

4、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

5、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

6、安神汤：安神汤有着非常好的促进睡眠的作用，我们可以将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，然后再加入适量的冰糖。

7、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。

上面给大家介绍的这些食物，经常食用可以缓解失眠的症状，如果坚持使用可以让你远离失眠的痛苦。当然除了这些食疗的方法以外，我们还可以做些适当的运动，并且在睡前不要做紧张的工作，尽量的放松自己的精神，不要去想一些烦恼的事，有利于我们进入睡眠状态。