长期失眠睡不好,吃它既然可以缓解

文 / 寻医问药
2018-02-26 11:20

随着人们生活节奏的加快,人们的心理压力越来越大,有很多人因为某些事而受到煎熬,慢慢的形成了一种心理障碍,这种障碍直接导致了失眠。在现代社会,有很多人可能都有失眠的症状,虽不是什么要命的大病,但是它却给人们带来极大的痛苦,长期失眠的人会变得不健康。那么我们吃哪些食物可以远离失眠呢?

长期失眠睡不好,吃它既然可以缓解

1、酸枣仁汤:酸枣仁汤是非常好的饮品,当出现失眠现象的时候,就可以经常喝一点,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。

2、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

3、养心粥:养心粥是非常好的促进睡眠的食物,取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,然后将其去渣与米和水共煮。米熟后加入红糖服用。

4、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

5、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

6、安神汤:安神汤有着非常好的促进睡眠的作用,我们可以将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,然后再加入适量的冰糖。

7、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。

上面给大家介绍的这些食物,经常食用可以缓解失眠的症状,如果坚持使用可以让你远离失眠的痛苦。当然除了这些食疗的方法以外,我们还可以做些适当的运动,并且在睡前不要做紧张的工作,尽量的放松自己的精神,不要去想一些烦恼的事,有利于我们进入睡眠状态。